Voorbereidingsclinic Amstel Gold Race 2014

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 100,5 km totaal Duur: 03:58:45 Gemiddeld: 25,2 km/uur (met autopause), 64,2 km/uur max. Gemiddelde trapfrequentie: 73 omwentelingen per minuut Hoogtemeters: 1.474 meter Weer: 15,0°C-23,0°C, droog, nauwelijks wind, heerlijk weer! Omstandigheden: Pittig om weer eens 100 km met bijna 1.500 hoogtemeters te…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Zelfgebakken speltbrood met banaan

Laat ik beginnen met de bronvermeldingen: Het recept dat ik hier ga toelichten komt niet van mezelf. Ik heb het gevonden bij Joke Boon die het op haar beurt weer van Karin van Dam heeft. Het idee om er banaan in te doen komt van Manon Zuurmond. Om te beginnen de…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Tacx Training: Woensdagtraining

Tacx Real Life Training Duur: 30:15 Afstand: 14:59 km Gemiddelde snelheid: 28,9 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 98 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 200 Watt Gemiddelde hartslag: 146 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Rush (2013) – de eerste 40 minuten tijdens de training. Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Rondje Sint-Antonis – Uden

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 79,32 km totaal Duur: 02:44:15 Gemiddeld: 29,0 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut Weer: 1,0°C-8,0°C, droog, al zag het er dreigend uit. Omstandigheden: Het was harken in deel twee. Stevige wind, gevoelstemperatuur volgens Garmin -1°C (door de wind)…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Tacx Training: Woensdagtraining

Tacx Real Life Training Duur: 30:05 Afstand: 12,80 km Gemiddelde snelheid: 25,5 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 96 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 193 Watt Gemiddelde hartslag: 142 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Floortje naar het einde van de wereld afl. 2 (Noorwegen) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Rondje Veghel

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 62,99 km totaal Duur: 02:04:22 Gemiddeld: 30,4 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut Weer: 10,5°C, droog, maar stevige wind (kracht 4) Omstandigheden: Pittig tegen de wind in, maar heerlijk met de wind in de rug! Gereden met: de…

Deel dit bericht:
Lees meer »

In de planning: van Madison naar Waterloo / Trek

Toen ik in 2011 voor de eerste keer naar de Unleash conferentie ging in Madison, wist ik al dat je er best goed kon fietsen. Omdat ik ook toen een extra dag ingepland had om bij te komen van de reis, huurde ik een fiets en maakte een paar tochtjes…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Rondje Asten

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 22,25 km Duur: 00:41:38 Gemiddeld: 32,1 km/uur, max. 43,1 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut Weer: 14°C, droog, heerlijk voorjaarsweer, nauwelijks wind Omstandigheden: De eerste wegtocht van dit jaar en voor het eerst ‘buiten’ na de Sportvastenkuur. Gereden met: de…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Sportvastenkuur – dag 9

Vandaag officieel de laatste dag van mijn sportvastenkuur. De vierde hersteldag en dus nog steeds flink bij-eten. Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de verslagen van…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Sportvastenkuur – dag 8

Vandaag dag 8 van in totaal 9 dagen. De derde hersteldag, dat betekent nóg iets meer eten dan gisteren. Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! En wil je…

Deel dit bericht:
Lees meer »

Op deze website wordt gebruik gemaakt van tools die kleine bestanden (cookies) op je computer opslaan. Cookies zijn veilig en worden gebruikt de site goed te laten werken en om (anonieme) gebruiksrapportages te maken (technische cookies). Andere cookies, zoals van YouTube of Addthis kun je naar wens uitschakelen, maar dan werkt die functionaliteit (uiteraard) ook niet. Je kunt via dit voorkeurvenster schakelen tussen je keuze. Lees meer over het privacybeleid van dit weblog