mrt 302014
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 100,5 km totaal
Duur: 03:58:45
Gemiddeld: 25,2 km/uur (met autopause), 64,2 km/uur max.
Gemiddelde trapfrequentie: 73 omwentelingen per minuut
Hoogtemeters: 1.474 meter
Weer: 15,0°C-23,0°C, droog, nauwelijks wind, heerlijk weer!
Omstandigheden: Pittig om weer eens 100 km met bijna 1.500 hoogtemeters te fietsen. Heerlijk!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Koene Rem had de lat gisteren best hoog gelegd. Hij kon vandaag niet en had zich dus voor de zaterdag-clinic ingeschreven, voor de mensen die iets minder ver zouden fietsen. Maar dat was voor hem niet genoeg, hij fietste van Maasbree naar Valkenburg, toen 87 km clinic met iets meer dan 1.100 hoogtemeters en daarna nog “eventjes” terug.

Maar ik ben wel gek, maar niet helemaal gek. Met nauwelijks kilometers in mijn benen en een uur minder slaap leek me dat voor deze week wat teveel van het goede. En achteraf ben ik daar helemaal niet rouwig om. Het gemiddelde vandaag over de 100 km clinic lag best lekker hoog (25,2 km/uur) . Er was één deelnemer die na de eerste klim besloot af te haken omdat hij nog niet helemaal hersteld was van het ziek zijn, maar de rest kon elkaar lekker volgen, zowel naar boven als naar beneden. Natuurlijk, regelmatig hebben we op elkaar staan wachten, maar ik heb lekker door kunnen fietsen vandaag. Al helemaal vanwege het heerlijke weer!

Voorbereidingsclinic Amstel Gold Race 2014

Ik kon goed meekomen bij het klimmen en heb bij het afdalen mijn persoonlijke record weer wat verhoogd, nu naar 64,2 km/uur. En geloof me, het is niet dat ik niet sneller zou willen, maar het gaat op de meeste plekken simpelweg niet. Op het stukje afdaling waar ik die 64,2 klokte lag het max. op 80 km/uur, dus daar zit nog wat rek in. 😉

AGXP_resultaten

We fietsten vandaag met de chip om de enkel die je het hele jaar door kunt gebruiken tijdens het rijden van een van de drie permanente routes. Je kunt mijn resultaten van vandaag hier bekijken. Volgens Strava heb ik tijdens een aantal beklimmingen sneller gefietst dan voorheen, op andere plekken weer wat rustiger.  Het idee was dat we bij beklimmingen zo veel mogelijk onder ons omslagpunt zouden blijven. Dat is een mooi streven, maar tijdens sommige beklimmingen (zoals de Cauberg op het einde of de klim van de Eyserbosweg) was dat echt niet haalbaar.

Conclusie: gezellige clinic en een goede voorbereiding. Volgende week zaterdag Volta Limburg Classic, 150 km door het Limburgse heuvellandschap. Kunnen we dan weer zulk heerlijk weer hebben? 😉

 

 

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:01

Zelfgebakken speltbrood met banaan

 Persoonlijk  Reacties uitgeschakeld voor Zelfgebakken speltbrood met banaan
mrt 282014
 

Gebakken Laat ik beginnen met de bronvermeldingen: Het recept dat ik hier ga toelichten komt niet van mezelf. Ik heb het gevonden bij Joke Boon die het op haar beurt weer van Karin van Dam heeft. Het idee om er banaan in te doen komt van Manon Zuurmond.
Om te beginnen de ingrediënten:

  • 10 gram zout
  • 10 gram droge gist
  • 370 gram speltmeel
  • 300 gram speltbloem
  • 2 rijpe bananen
  • 480 gram/ml handwarm water

Je ziet: geen eieren of boter.
En voor wie het nog niet wist: speltmeel en speltbloem is niet glutenvrij.

Ik heb het brood ook nu zonder vorm gebakken. Dat betekent dat het nogal plat blijft, maar omdat ik het brood niet als boterham eet, maar als extraatje met wat roomboter, maakt dat niet zo veel uit. Ik zal de volgende keer eens uitproberen hoe het werkt in een bakvorm.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 15:31

Tacx Training: Woensdagtraining

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx Training: Woensdagtraining
mrt 262014
 

Woensdagavond_26-3-2014Tacx Real Life Training
Duur: 30:15
Afstand: 14:59 km
Gemiddelde snelheid: 28,9 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 98 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 200 Watt
Gemiddelde hartslag: 146 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Rush (2013) – de eerste 40 minuten tijdens de training.
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Na de training van vorige week had ik me voor vanavond voorgenomen toch in ieder geval wat harder van start te gaan. Het was alsof de hartslagmeter daar wat moeite mee had, want hij laat in het begin een wat wisselend patroon zien. Zover ik weet komt dat niet helemaal overeen met mijn daadwerkelijke hartslag op dat moment. Zelfs niet bij de af en toe lekker opzwepende geluiden van Rush, de film over de rivaliteit tussen James Hunt en Nikki Lauda in de jaren zeventig.

De training ging, zoals de cijfers ook wel laten zien lekker. Toegegeven, ik zat nu wat hoger in de 150’s dan de vorige keren, daardoor kwam het gemiddelde net een slag of twee hoger uit dan voorheen, maar het vermogen was er ook naar.  Grappig vind ik zelf de vergelijking met de training van 5 maart (klik op de afbeelding voor een groter beeld):

Tacx_vergelijking

Qua gemiddeld vermogen scheelt het maar 1 Watt, maar qua gemiddelde snelheid scheelt het 4 km/uur en qua gemiddelde trapfrequentie 15 omwentelingen per minuut (in beide gevallen vandaag hoger dan toen). Ik had destijds inderdaad de hellingsgraad voor een groot deel van de training op 2% staan, terwijl hij vandaag maar op 1% maximaal stond.

Hoe dan ook, tevreden over de training, ook al was het geen duurtraining (en daar heb ik wel nog veel behoefte aan). Na de training heb ik vanavond ook de film Rush helemaal af gekeken. Hij duurt namelijk net iets meer dan 2 uur, ruim langer dus dan de training. En ik kan hem je zeker aanraden. Het verhaal zal ongetwijfeld hier en daar wat aangedikt zijn, maar het blijft een heroïsche strijd met een mooi (ok, je zou kunnen zeggen droevig) slot.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:59
mrt 232014
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 79,32 km totaal
Duur: 02:44:15
Gemiddeld: 29,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut
Weer: 1,0°C-8,0°C, droog, al zag het er dreigend uit.
Omstandigheden: Het was harken in deel twee. Stevige wind, gevoelstemperatuur volgens Garmin -1°C (door de wind) en dat klopte ook wat mij betreft. Zeker toen het zonnetje weg was.
Gereden met: de  Ridley Fenix Classic

Oef. Dat vat vanochtend wel samen. Na de euforie van de twee tochten van vorig weekend, kwam de te verwachten relativering, het afzien en de pijn van de tocht een week later vandaag ijskoud binnen. Wat dat laatste betreft: ik wist van buienradar dat het niet warm was toen ik vanochtend om half 8 de deur uit ging. Ik had mijn lange fietsbroek aangedaan, toch iets warmer dan beenstukken. Maar bovenom gekozen voor shirt met korte mouwen, armstukken en windvanger. Ook had ik de dunne handschoenen met dichte vingers aan (in plaats van met open vingers) en had ik (omdat ik regen verwacht had) de hoezen over mijn schoenen heen gedaan. Het bleek allemaal toch nog te weinig, maar daar later meer over.
Doel van vandaag waren de 100 kilometer van de Schaijkse Lentetocht 2014. Ruim 100 omdat de tocht zelf 100 km lang was en ik het stukje naar Bakel heen en terug zou fietsen. Want volgens de site kon je daar ook opstappen. Helaas had ik niet helemaal goed opgezocht *waar* in Bakel de start was. Zo groot is dat dorp nou ook weer niet, maar hoewel ik wél voldoende pijlen voor de lokale boekenmarkt zag staan, kon ik zo snel niet ontdekken waar de start van de toertocht was. Nou was ik er ook ruim voor 8 uur, dus wist ik niet zeker of er al zo veel mensen op de been zouden zijn. Ik dacht “och dan ga ik gewoon maar in de richting van Schaijk en pik ik de tocht op”. Inschrijven kon immers ook daar nog. In De Mortel realiseerde ik me dat ik niet wist of ze het rondje linksom of rechtsom zouden rijden en achtte ik de kans om de route alsnog te vinden eigenlijk best wel klein. Je merkt, ik had dit niet uitgebreid doordacht. Dan maar zelf een rondje verzinnen. Moet ook kunnen met een Garmin op je stuur.
Ik ging “rechtsom”, De Mortel uit over het meest vreselijke fietspad dat je je kunt verzinnen (maar de weg was een racebaan dus ook niet echt handig). Na een tijdje realiseerde ik me dat het waarschijnlijk deels zo gemakkelijk liep omdat de wind vandaag uit het Zuid Westen kwam en ik richting het Oosten ging. Dus maar een meer Noordelijke en daarna Westelijke route opgezocht. Toen werd al snel duidelijk dat de wind vandaag inderdaad weer pittig was. Maar omdat de zon, die aan het begin van de dag nog lekker geschenen had, inmiddels achter de wolken verdwenen was, ging de temperatuur ook niet verder omhoog, maar juist omlaag. De Garmin geeft in zijn overzicht aan dat het op een bepaald moment toch nog even +8°C moet zijn geweest, ik het voelde meer als de -1°C die de website als gevoelstemperatuur aan gaf.

En dan blijkt dat hét aspect van alleen fietsen ook niet aan mij voorbij gaat op zo’n dag. Ik begon het koud te krijgen, begon meer dan genoeg te krijgen van die harde wind die er voor zorgde dat ik niet meer het lekkere tempo van het begin van de tocht aan kon houden. Kortom, ik zat er doorheen. En dan gaan stukken door het veld zoals bij Volkel waar je vol tegen de wind in draait dubbel zo zwaar voelen. Bij Uden daarom omgedraaid en richting Gemert koers gezet in plaats van eerst nog naar Veghel en de ruime lus van de vorige week. Ik wist namelijk dat de tocht naar het zuiden helemaal tegen de wind zou gaan. Intussen ook mijn regenjasje aangedaan in een poging het weer wat warmer te krijgen. Dat lukte voor mijn armen gelukkig wel, maar mijn bovenbenen schreeuwden het ouderwets uit. Ik heb me ook zitten afvragen of die twee keer Bodypump + één keer CXWORX afgelopen week, waarbij ik de eerste keer heftige spierpijn had, maar de tweede keer al niet meer, wellicht juist slecht geweest waren voor de souplesse van mijn benen voor het fietsen. Zou natuurlijk knudde zijn als beide trainingen elkaar tegen werken.
Maar het kan natuurlijk ook gewoon zijn dat het de kou was die zijn tol eiste. Ik hoop dan ook van harte dat de voorspellingen van 15°C-16°C volgend weekend kloppen. Anders fiets ik dan in mijn winteroutfit door de Limburgse heuvels tijdens de voorbereidingsclinic door Marc Lotz.

Om het dan toch positief af te sluiten: 😉

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:21

Tacx Training: Woensdagtraining

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx Training: Woensdagtraining
mrt 192014
 

Schermopname (145)Tacx Real Life Training
Duur: 30:05
Afstand: 12,80 km
Gemiddelde snelheid: 25,5 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 96 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 193 Watt
Gemiddelde hartslag: 142 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Floortje naar het einde van de wereld afl. 2 (Noorwegen)
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Met enige vertraging toch nog de data van afgelopen  woensdag online.  Ik heb toen nogmaals dezelfde training gedaan als dat ik tijdens de Sportvastenkuur deed. Dus 30 minuten trainen waarbij ik  mijn hartslag langzaam aan opvoerde naar tegen de 155 slagen per minuut en zo probeerde een maximaal vermogen rond bleef draaien. Als je daarbij als doel hebt om te zien of je meer vermogen gemiddeld rond kunt draaien, dan moet je natuurlijk niet op je gemakje aan de training beginnen. Zoals ik wél deed.

En dat is dan op zich wel frustrerend, want als je je hartslag niet hoger wilt laten gaan dan zo ongeveer 155-157 slagen per minuut, dan zul je af en toe een slagje terug draaien. Daarmee is het dan dus best een strenge training. Maar wees gerust, het is er eentje waarbij je tijdens die 30 minuten wel lekker het gevoel hebt dat je bezig bent. Waarschijnlijk is dit ook de training voor de komende woensdag. Eens zien of het dan anders (nog beter?) gaat. Het is in ieder geval wel een aardige graadmeter gebleken tijdens de kuur.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 19:00
mrt 162014
 

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 62,99 km totaal
Duur: 02:04:22
Gemiddeld: 30,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut
Weer: 10,5°C, droog, maar stevige wind (kracht 4)
Omstandigheden: Pittig tegen de wind in, maar heerlijk met de wind in de rug!
Gereden met: de  Ridley Fenix Classic

Officieel staat er niet eens zo heel veel wind (kracht 4), maar als je hem van voren hebt en je uppie door het platte en open Brabantse veld fietst, dan voel je hem zeker wel. Ja ja, smoesjes. Hoe dan ook. Het kostte de nodige moeite om de optimistische 30 km/uur waar ik mee van start gegaan was het hele traject tegen de wind in vast te houden. Dat is overigens ook niet heel raar. Het was immers pas mijn tweede rit dit seizoen en dan is het gewoon ook nog een beetje zoeken naar wat een goede kruissnelheid is. Op zo’n dag als vandaag zou ik eigenlijk wel graag een vermogensmeter op mijn fiets hebben zitten. Tijdens de dagelijkse trainingen bij de Sportvastenkuur was dat namelijk wel een goede indicator van de zwaarte van mijn training. Goed, nu dus zoals gebruikelijk op gevoel. Af en toe pittig, in de luwte eigenlijk heel lekker. Veghel, het punt dat ik op de kaart gisteren als globaal ‘draaipunt’ gekozen had, bleek ook gevoelsmatig niet eens zo ver weg te liggen. Ik had het natuurlijk wel bewust zo gepland dat ik dat eerste stuk vooral tegen de wind in fietste. Dan zit de ‘beloning’ in deel 2.

En wat voor een beloning. Het klinkt natuurlijk heerlijk opschepperig als je kunt zeggen dat je met 34 km/uur even lekker tijd hebt om te herstellen. Maar toch was het zo. Het (eerste) stuk van Veghel in de richting van Helmond is een heerlijk stuk weg/fietspad. Zeker als je dan wél de wind deels in de rug hebt. Bij Beek en Donk wist ik het toch nog klaar te spelen om de verkeerde afslag te nemen en ik zag dat ik veel te ‘snel’ (direct) weer richting Deurne ging. Dus bij de weg tussen Bakel en Aarle-Rixtel niet links af, maar rechts af weer tegen de wind in. Doel was om weer langs het kanaal te komen en zo tot in Helmond. Dat lukte niet helemaal zo direct als dat ik wilde, maar na het nodige gedoe zat ik dan toch weer op de weg van Helmond naar Deurne.
Strava Helmond - Deurne Volgens Strava kan het een stuk sneller, maar ik ben zelf heel tevreden met de 38,1 km/uur gemiddeld over die 4 km.
Doordat de tweede helft van de bijna 63 km met gemiddeld 31,6 km/uur ging (inclusief het gezoek in Helmond) kwam het gemiddelde totaal toch nog net boven de 30 km/uur uit.

Natuurlijk, het zijn ‘maar’ 60 km, de tochten zullen in aanloop naar de Amstel Gold Race nog een stuk langer moeten worden, maar ik ben wel een slechter uit de winter gekomen. Komt dit nu door de Sportvastenkuur? Door de langere MTB-tochten afgelopen winter? Door de combinatie? Ik neem aan dat laatste. Ik wil in ieder geval a.s. woensdag nog een keer de 30 minuten training van de kuur op de Tacx doen. Eens kijken hoe ik dan er voor sta. Duidelijk is in ieder geval dat het qua herstel inmiddels wel goed zit. En dat is hoe dan ook een hele geruststelling. 🙂

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:59
mrt 152014
 

Trek_Waterloo Toen ik in 2011 voor de eerste keer naar de Unleash conferentie ging in Madison, wist ik al dat je er best goed kon fietsen. Omdat ik ook toen een extra dag ingepland had om bij te komen van de reis, huurde ik een fiets en maakte een paar tochtjes door de omgeving (zie deze track en deze track).

Ook dit jaar mag ik weer naar Unleash en ook nu heb ik een dag “extra”. En natuurlijk was ik ook nu van plan om een fiets te huren, maar ik had nog niet echt een “doel”.

Tot dit weekend, toen ik eindelijk toe kwam aan het openen van de wikkel van het Wielrenblad. Bijgevoegd bij deze editie zit namelijk een even dikke en luxe uitgevoerd reclame boek (je kunt het echt geen folder noemen) van Trek.  En natuurlijk ken ik de wielerploeg wel (met o.a. Fabian Cancellara), maar voor het overige wist ik niet veel van het merk. Maar tijdens het bladeren door het boek, kwam ik bij een pagina met de titel “Goedemorgen, Waterloo“, het hele verhaal staat ook online, de eerste zin is:

Trek is gevestigd in Waterloo. Velen van ons niet. Sommige van ons komen vanuit Madison.

Hé, die plaats kende ik natuurlijk wel.

Het blijkt dus dat Trek in Waterloo zit, zo’n 40 km van Madison vandaan. Veel medewerkers van Trek leggen die afstand (zo’n 40km enkele reis) dagelijks op de fiets af. Een van hen is Abbyl Watson die een Tumblr blog bijhoudt met foto’s van haar fietstochten.
Kijk, dat is tenminste een concreet doel. Helemaal mooi natuurlijk omdat de zaak waar ik ook dit jaar weer een fiets wil huren (op loopafstand van het hotel) allemaal Trek fietsen verhuurd.
Een bezoek aan de fabriek zelf zit er niet in, de rondleidingen zijn alleen op woensdag om 10 uur, ik zal het tochtje op een zondag (27 april 2014) maken, het zal dus blijven bij een rondje er naar toe en weer terug.
Er is wel al iemand zo vriendelijk geweest om een GPS-track online te zetten voor een rondrit van zo’n 60 km. Goed te doen.

Seizoenen veranderen,
dagen lengen,
gewassen groeien,
de oogst fatsoeneert het landschap,
de grond ligt braak.

En de rijders rijden.

Of mijn foto’s zo mooi worden als die van Abyl, dat betwijfel ik. Of het weer zo mooi wordt als 3 jaar geleden is ook even afwachten. Maar nu ik er van weet kan ik eigenlijk gewoon niet anders dan het rondje afleggen.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:29
mrt 142014
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 22,25 km
Duur: 00:41:38
Gemiddeld: 32,1 km/uur, max. 43,1 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Weer: 14°C, droog, heerlijk voorjaarsweer, nauwelijks wind
Omstandigheden: De eerste wegtocht van dit jaar en voor het eerst ‘buiten’ na de Sportvastenkuur.
Gereden met: de  Ridley Fenix Classic

Eigenlijk zo vandaag nog een rustdag zijn na mijn Sportvastenkuur. En dan zou ik morgen rustig een rondje fietsen om te zien hoe mijn benen zich voelden. Maar vanmiddag had ik mijn jongste al lopend van school gehaald omdat het zonnetje zó heerlijk scheen dat ik er gewoon wel even van moest genieten. Dus toen ik tegen een uur of vier mijn fiets klaar gemaakt had voor morgen (banden oppompen, alles even nalopen, ketting beetje smeren, zadeltasje weer terug), de boodschappen toch al gedaan waren, tja toen kón ik gewoon niet anders dan toch alvast even kijken of hij dan ook wel weer lekker ‘liep’.

Dus een kort rondje gemaakt, op en neer naar de school van mijn partner in Asten. In tegenstelling tot de trainingen de afgelopen 10 dagen nu geen hartslagmeter om. Voor de Garmin heb ik een andere meter nodig en die moest ik nog even zoeken en eigenlijk had ik geen zin in een gecontroleerde training. Ik wilde gewoon even die fiets laten lopen en zien hoe het liep. En het liep! 🙂

Er stond nauwelijks wind, maar op sommige stukken moest ik de weg delen met ander verkeer en dan was het even goed opletten. Vrijdagmiddag tussen half 5 en half 6 betekent veel mensen die naar huis willen, honger hebben, een zware week gehad hebben. Dan is een fietser die zich met 30 km/uur of meer voortbeweegt niet iets waar ze altijd rekening mee houden. Maar vaak genoeg kon de gaskraan lekker open. Heerlijk.

Morgenmiddag als het allemaal lukt (met de zaterdagse klusjes en zo) een wat groter rondje en dan uiteraard met wat meer beleid. Morgenvroeg nog even kijken naar het plaatje van de trapfrequentie, die schommelde vandaag een beetje vreemd. Voor de rest blijft het een goede fiets.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 19:33
mrt 122014
 

2014-03-12 19.27.34 Vandaag officieel de laatste dag van mijn sportvastenkuur. De vierde hersteldag en dus nog steeds flink bij-eten.
Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach!

Wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 en dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7, dag 8.

Ik moet bekennen dat ik vandaag weinig tijd gehad heb om bewust met sportvasten bezig te zijn. Het ging vanochtend eerst richting Tilburg voor een overleg, daarna terug naar Eindhoven met de trein. Ik had de stoptrein, dus precies genoeg tijd om mijn mega-lunch te verorberen. Heel stom had ik geen vork mee genomen van huis vanochtend. En 100 gram salade, 2 tomaten, 10 olijven, 100 gram tonijn, die eten niet zo gemakkelijk zónder vork.
Tip voor als je hetzelfde overkomt: bij de AH to Go hebben ze vaak ‘sporks’ liggen (zie ook de foto bij het bericht). Dat zijn combinaties van lepel + vork (Spoon + Fork = Spork). OK, er zit ook een mes aan, dus wie een mooi woord van Spoon + Fork + Knife weet te maken, ik hou me aanbevolen.
Hoe dan ook, die liggen bij de ingang op een plek waar je, als je brutaal genoeg bent, er ook eentje kunt pakken zónder dat je een van hun salades of yoghurts koopt. Ik heb vaak genoeg er een maaltijdsalade gekocht zónder dat ik een Spork nodig had om me niet bezwaard te voelen er vandaag binnen te lopen en er eentje mee te nemen. Overigens, het is een exemplaar dat zeker voor hergebruik geschikt is, dus die gaat nog vaker mee de komende tijd.

Ook de middag zat gevuld, in dit geval met een roundtable over Learning Analytics waarbij ik (mede-)organisator en voorzitter was. Dus concentreren, tijd in de gaten houden, aantekeningen maken, discussie begeleiden. Intensief bezig zijn. Goede sessie, maar op weg naar het station voor de trein terug naar huis merkte ik voor het eerst tijdens deze opbouwfase dat ik leeg was. Bij de AH to Go in Eindhoven dus maar een klein flesje vers sap gekocht (zonder Spork) en vermengd met het restant van mijn bidon met water en metabolic switch poeder. Die had ik vandaag namelijk niet in die drie uur die er voor staan leeg kunnen drinken omdat ik hem (OK, niet slim) in Eindhoven in mijn tas had laten zitten.
Het hielp wel wat. Thuis lekker mijn wokgroente, kip en rijst gemaakt. Afgesloten met weer pistachenootjes. Die dingen eet ik echt het komend jaar niet meer.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:15
mrt 112014
 

Lunch Vandaag dag 8 van in totaal 9 dagen. De derde hersteldag, dat betekent nóg iets meer eten dan gisteren.
Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach!

En wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 en dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7.

Zoals gezegd, ruimschoots voldoende eten op het menu vandaag. Het ontbijt was uitgebreider dan gisteren (appel + kiwi + 300 ml magere kwark + 1 ei), de lunch ook (100 gram rauwkost, 2 tomaten, 10 olijven, 100 gram tonijn in olie, 100 gram pistachenoten). Dus honger heb ik niet hoeven lijden. Het was alleen een grote stapel doosjes in mijn tas op weg naar Utrecht. Want daar had ik vanmiddag deze keer een conferentie waar ik ook nu weer een onderdeel verzorgde.

Maar ook nu, waar mijn benen (zie ook verderop) nog aan het herstellen zijn, voel ik me voor de rest scherp. Op een goede manier. Ook afgelopen nacht heb ik prima geslapen, tussen de drie maaltijden heb ik geen last van hoger of energiedips en ook vandaag ging het presenteren goed. Met mijn meting vanochtend van een 3 op de ketonenmeting bleek dat mijn lijf ook nog steeds aan vetverbranding doet. Ik begrijp dat het toch wel echt de bedoeling is dat die meting terug naar 0 gaat, dus ik had voor vanmiddag nog een extra sap-dosis voorgeschreven gekregen.

Zelf ben ik wel benieuwd naar hoe mijn lichaam reageert als ik weer meer “normaal” ga eten. Voor zover dat nodig is. Maar ik heb bijvoorbeeld nu al een week geen brood gegeten. Niet dat ik het als voeding mis, al is een lekker hard broodje of vers gebakken brood natuurlijk heerlijk. En natuurlijk ook, hoe reageer ik straks lichamelijk op bijvoorbeeld zoiets als een glas wijn, of chips? Maar goed, daar ga ik vrijdag met Bas over praten, tot die tijd ligt het redelijk (morgen nog exact, daarna minder) vast. Ik weet wel zeker dat ik volgende week geen pistachenootjes meer eet.  Daar heb ik er inmiddels wel genoeg van gepeld.

Gevoel van de dag
Prima gevoel vandaag, dus nog steeds: 8

Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:55

Op deze website wordt gebruik gemaakt van tools die kleine bestanden (cookies) op je computer opslaan. Cookies zijn veilig en worden gebruikt de site goed te laten werken en om (anonieme) gebruiksrapportages te maken (technische cookies). Andere cookies, zoals van YouTube of Addthis kun je naar wens uitschakelen, maar dan werkt die functionaliteit (uiteraard) ook niet. Je kunt via dit voorkeurvenster schakelen tussen je keuze. Lees meer over het privacybeleid van dit weblog