The Active Geek

Rondje Veghel – Lierop

jun 172018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 82,08 km
Duur: 02:52:20
Gemiddeld: 28,6 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 81 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 150 slagen per minuut
Weer: 15°C-17°C, Droog, stevige wind (kracht 3) uit het westen
Omstandigheden: Lekker weer, kort mouwen, windstopper.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Stava omschrijft mijn zaterdag (gisteren dus) als een rustdag. Nou kan ik je vertellen dat een hele dag meehelpen met verhuizen bij mij niet telt als een fysieke rustdag. Dus daarom had ik ook voor vanochtend weer ingezet op een rit van minder dan 100 km. Doel was wel om die 80 km van vandaag zonder stops te doen. Omdat mijn kinderen het gelukkig niet erg vinden als hun papa op Vaderdag om 8 uur de deur uit gaat om een stukje te fietsen, zat ik alweer lekker op tijd op de fiets. Het zou vandaag niet zo warm worden en best stevig waaien, dus de windstopper kwam goed van pas. Niet dat ik daarmee sneller tegen de wind in kon rijden, maar in combinatie met de fietsbroek met korte pijpen en het shirt met korte mouwen was het precies genoeg om warm te blijven.

Het eerste stuk van de route ging tegen de wind in, onder Bakel door richting Aarle-Rixtel en daar het kanaal over richting Beek en Donk. Daar was de brug over het kanaal dicht omdat hij open stond, dus door Beek en Donk heen (even zwaaien naar Susan voor het geval ze al aan het werk was bij Lifestyle Center Laarbeek en bij de volgende brug alsnog het kanaal over en via Erp naar Veghel. Door Veghel heen (nooit fijn) en richting het zuiden weer. Via Zijtaart (waar ze vandaag een feest hadden met Oldtimers) richting Mariahout en Lieshout (mooi dorpje). Via Deense Hoek en Gerwen door langs Stiphout en door Brandevoort. Mierlo aantikken (op afstand zwaaien naar Lusi) en door naar Lierop. Terug de A67 over naar Ommel (hé Marjan, Goedemorgen!) , voor Vlierden rechtsaf richting Liessel en van daaruit het laatste stukje stampen naar huis.

Tegen de wind in was het moeilijk om 28 km/uur gemiddeld aan te houden, door het laatste stukje stampen kwam de teller uiteindelijk toch nog op 28,6 km/uur uit. Meer zat er vandaag (solo) gewoon niet in. Geen last van hongerklop gehad. De 4 pannenkoekjes als ontbijt + de 1,5 liter sportdrank onderweg bleken genoeg te zijn geweest. Goed om te weten.
(p.s. Ik weet dat er hele volksstammen zijn die al fietsend eten. Dat vind ik zelf 3x niks. Geklooi met repen of gels die niet open willen tijdens het fietsen, zorgen dat je je niet verslikt als je een hap lucht binnen haalt tijdens het eten. Nee, dank je. Ik stop wel even. Ik hoef geen Giro te winnen of zo)

Deel dit bericht:

Rondje Ospeldijk

Garmin, Racefiets Geen reacties »

jun 152018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 50 km
Duur: 1:42:14
Gemiddeld: 29,5 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 80 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 155 slagen per minuut
Weer: 22°C-24°C, Droog, wind uit het zuiden
Omstandigheden: Lekker fietsweer
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

In een week waar ik nog geen tijd had kunnen vinden om op de fiets te stappen, vanavond toch weer even een rondje kunnen maken. Weer heerlijk fietsweer, wind vanuit het zuiden weer gekozen voor het rondje dat ik een dag of 10 geleden ook gefietst had. Iets langzamer, maar ja, dat mag de pret niet drukken. Ik vind het al lang lekker dat ik bijna 2 uur op de fiets kan zitten en dan toch het gevoel heb alsof ik een “rondje” gefietst heb. 🙂

Deel dit bericht:

Rondje Langenboom

GPS, Racefiets Geen reacties »

jun 102018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 81,84 km
Duur: 2:53:12
Gemiddeld: 28,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 90 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 144 slagen per minuut
Weer: 15°C-22°C, Droog, wind uit het noorden
Omstandigheden: Lekker, maar minder sterke benen dan gisteren.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Net als vorige keer hadden mijn benen vanochtend een heel duidelijke mening over het twee dagen achter elkaar stevig bezig zijn: prima, maar dan wel een tempo lager. Geen probleem wat mij betreft. Ik had een kortere rit uitgestippeld dan de afgelopen paar zondagen omdat ik vandaag ook nog wat voorbereidend werk voor de komende week moet doen. En dan wil je niet tot het uiterste gaan.

Nou was het met de wind uit het noorden zeker niet zo dat ik me niet heb hoeven inspannen hoor. De route was ok, veel bekend terrein, alleen het stukje bij Uden was knudde. Ik had gezien dat Strava me voor een deel over onverharde wegen wilde laten rijden, vind ik geen handig idee, dus zocht ik daar een stukje zelf de weg door het dorp. Nou, het is geen dorp waar je even snel doorheen fietst. Veel drempels, oversteekjes, rare bochten, kortom de volgende keer sla ik Uden lekker over.

Temperatuur was dragelijk, een lekker 15°C bij vertrek om half 8 oplopend naar zo’n 22°C toen ik tegen half 11 weer terug was. Het zonnetje liet zich maar af en toe zien door de bewolking.

Deel dit bericht:

Kijken bij Hockey JB1 Civicum – Deurne

Garmin, Racefiets Geen reacties »

jun 092018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 76,28 km
Duur: 2:33:17
Gemiddeld: 30 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 86 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 161 slagen per minuut
Weer: 23°C-32°C, Droog, warm, wind uit het noorden
Omstandigheden: Rustig aan heen, vlammen op de terugweg.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Fietsen naar hockeywedstrijden van mijn jongste op de zaterdagmiddag is fijn, maar als het in Cuijk is en al vroeg in de middag is en ik ’s ochtends al een uur Bodypump er op heb zitten, dan wordt het ook een rit om goed in te delen.
Heen ging het dus een beetje op het gemak. De wind stond tegen en ik moest bij Oploo even zoeken naar de alternatieve route die Strava voorgesteld had. Dus met 28,6 km/uur gemiddeld aangekomen in Cuijk.

De jongens speelden vandaag goed, met 1-3 wonnen ze de wedstrijd tegen Civicum. En na het bedanken van de coach en trainer (het was de laatste wedstrijd van het seizoen), wat nakletsen met een paar van de andere aanwezige ouders stapte ik weer op de fiets. Nu met wind mee.
Ik had de tracking niet afgesloten, dus het gemiddelde van 28,6 stond nog steeds. Uitdaging was nu om die omhoog te krijgen op de terugweg. Dat gaat dan dus steeds ‘moeilijker’ omdat je elke tiende die je dan het gemiddeld omhoog wilt krijgen, ook te maken hebt met de eerdere kilometers waarvoor je die snelheid goed moet maken. Maar gestaag liep de teller op.

De alternatieve route door Oploo was inmiddels een heel slecht idee, de kermis die ze eerst blijkbaar nog aan het opzetten waren stond nu en mijn poging om netjes een omleiding te volgen (die uit niet meer dan één pijl bleek te bestaan) faalde. Toch dus maar over de (nog niet actieve) kermis en door richting De Rips. De snelheid bleef lekker hoog, al was het natuurlijk zelfs met het duwtje in de rug stevig doortrappen. Garmin maakte er uiteindelijk 30,1 km/uur van over het hele traject gemiddeld. Strava ziet het als 29,9 km/uur. Geen idee waarom er nu twee tienden vanaf gaan, ik rond het maar even af naar het gemiddelde van die twee: 30 km/uur.

Daarna snel douchen, omkleden en door naar het examen Zwemmend Redder 4 van onze oudste. Die heeft ze in ieder geval al in de pocket. Nu woensdag die andere nog. 🙂

Deel dit bericht:

Rondje Ospeldijk

Garmin, Racefiets Geen reacties »

jun 062018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 50 km
Duur: 1:40:45
Gemiddeld: 29,8 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 83 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 150 slagen per minuut
Weer: 26°C-21°C, Droog, beetje wind uit het zuiden
Omstandigheden: Lekker met ondergaande zon
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Vanochtend stapte ik om 5 voor 7 in de trein richting Apeldoorn. Na die afspraak met de bus naar Arnhem en de boemel naar Doetinchem. Om 5 uur ’s middags weer in de boemel naar Arnhem en daarna via Den Bosch terug naar huis. Om kwart voor 8 kwam ik de deur binnen en om 10 over 8 stapte ik op de fiets om toch nog even een rondje te maken.

Het lukte net nog met gewoon daglicht, toen ik thuis was werd het al snel donker. Het was vandaag bloedje heet, maar nu met de langer wordende schaduwen was het heerlijk. Nu snel douchen en nog even van de avond genieten.

Deel dit bericht:

Groter rondje Eindhoven

Garmin, Racefiets Geen reacties »

jun 032018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 131 km
Duur: 04:28:18
Gemiddeld: 29,3 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 154 slagen per minuut
Weer: 15°C-23°C, Droog, nauwelijks wind
Omstandigheden: Lekker weer, fris bij de start, daarom lekker!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Toen ik bijna exact een jaar geleden het rondje “Groot Eindhoven” fietste, schreef ik: “Het was een leuke route, maar ook eentje met veel slecht wegdek”. Dus toen ik gisterenavond een route voor vandaag aan het plannen was, wist ik één ding zeker: het stuk langs het vliegveld in Eindhoven ging er uit. Het enige echte alternatief daarvoor was om de lus nog wat groter te maken, dus bij Best nog even westelijk aanhouden tot Oirschot en daar pas naar het zuiden afbuigen. Ook de boog rond Valkenswaard werd wat groter en ik moet zeggen, ik heb niets te klagen gehad over het wegdek. Natuurlijk, een tegelfietspad zit er altijd wel bij en stevige klinkers door een enkel dorp ook. Maar het was nooit gevaarlijk en nooit zo erg dat ik uit mijn ritme kwam. Zeker eentje om te bewaren.

Vlak voor huis had ik nog even een extra mentale uitdaging ingebouwd. Het stukje Asten – Ommel – Vlieden – Deurne kan ik dromen. En mijn lijf ook, dus op de een of andere manier krijg je dan zoiets van “nog een klein stukje, bijna daar, even doorfietsen”.

In plaats daarvan sloeg ik nu voor Vlierden rechtsaf, een mooie weg door het bos richting Liessel. Even dus weer verder weg van het eindpunt, om van daaruit door te stampen naar huis. Het was geen enkel probleem want uiteindelijk zat ik ook op het einde gewoon in een flow van doortrappen met een bepaalde snelheid. Ik had gisterenavond gezien dat ik de 114km van vorig jaar met 29,5 km/uur gemiddeld gedaan had. Daar dacht ik toen van “dat gaat hem dit jaar niet worden”. Eigenlijk vallen me de 29,3 / 29,4 km/uur (afhankelijk van of je Garmin of Strava aanhoudt) van dit jaar daarom heel erg mee. Als je bedenkt dat ik 4 weken geleden pas mijn eerste 100+ km-tocht gefietst heb. Toen in een groepje van vijf en nu solo met hetzelfde gemiddelde en een tocht van nog een paar kilometer meer. Dan zul je begrijpen dat ik gewoon heel tevreden ben. 🙂

p.s. om 7:15 uur vertrekken vanuit thuis heeft echt enorme voordelen met dit weer.

Deel dit bericht:

Rondje Aarle-Rixtel – Brandevoort

Garmin, Racefiets Geen reacties »

jun 012018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 43,35 km
Duur: 1:32:52
Gemiddeld: 28,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 81 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 148 slagen per minuut
Weer: 18°C, Voornamelijk droog, bui tijdens laatste stuk
Omstandigheden: Lekker om weer buiten te zijn.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Na twee dagen beperkt te zijn tot het zwembad van het hotel waar ik mee een training verzorgde (ik was met het OV daar, dus de fiets meenemen was geen optie) wilde ik heel graag weer naar buiten vandaag. Maar het weerbericht vanochtend voorspelde niet veel goeds:

Dus dan toch maar binnen Spinningles bij OnelifeRX? Mijn bericht erover op Facebook leverde een aantal reacties op. Eentje was dat het efficiënter was: sporten en douchen tegelijkertijd. Dat klopt deels. Ik kan je vertellen dat je als het net geregend heeft, nog vies wordt op een racefiets. Een andere reactie wees erop dat het alweer een stuk beter uitzag op Buienradar. En inderdaad, het leek er op alsof Buienradar de oorspronkelijke voorspelling flink positiever bijgesteld had. Tja, en in dat geval….

Dus snel omgekleed, fiets gepakt en naar buiten. Het was inderdaad bijna droog toen ik vertrok en al snel droogde het helemaal op. Voor wat betreft vocht uit de lucht dan, want van beneden, de straat bleef er voldoende opspatten. Maakte niks uit. Het was een lekker rondje op het laatste stukje door Helmond heen na. Teveel verkeerslichten waar ik stil voor moest staan.

Het laatste stukje richting Deurne begon het weer (flink) te regenen. Het kon me al lang niet meer deren. En inderdaad, mijn benen werden er schoner door dan dat ze waren. Maar zowel benen als fiets hadden een flinke poetsbeurt nodig na afloop.

Deel dit bericht:

Rondje Molenhoek – Grave

GPS, Racefiets Geen reacties »

mei 272018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 109,77 km
Duur: 03:59:16
Gemiddeld: 27,5 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 85 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 144 slagen per minuut
Weer: 18°C-28°C, Droog, wind uit het oosten.
Omstandigheden: Lekker koel bij vertrek, best warm op het einde.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Na alle activiteiten van gisteren was het even de vraag wat mijn benen er vanochtend van zouden vinden als ik weer op de fiets zou stappen. Op zich leken ze het wel prima te vinden (geen pijntjes of zo), maar het was al snel duidelijk dat vandaag geen snelle rit zou worden. Prima, dan maar gewoon wat meer van de omgeving genieten. Zeker toen het de eerste anderhalf uur nog heel erg lekker koel was. Het eerste stuk was bekend terrein, de route richting Gennip had ik al een paar keer gefietst. Bij Gennip werd het even een zooitje, ik denk dat ik de kaarten op mijn Garmin nodig een keer moet updaten want hij stuurde me een doodlopende weg op in plaats van de Nijmeegse weg. Nadat ik die gevonden had ging het nog een stukje naar het noord-westen. Ik weet dat het een schande is om zo langs Groesbeek door te fietsen zonder op zijn minst ook wat heuveltjes mee te nemen, maar ik was er vandaag niet voor heuvels.

Wél was ik er voor de Maasdijk van Heumen naar Nederasselt. De vorige keer toen ik hem met Ronald, Manon, Karin en Albert gefietst had (6 mei, Deurne-Deurne) was het flink doortrappen geweest en was ik blij dat ik niet alleen fietste. Vandaag fietste ik alleen (al had ik een heel rijtje achter me hangen die de toertocht Heimwee naar Nijmegen aan het fietsen waren) maar met de wind in de rug ging het nét nog wat sneller dan een paar weken geleden.

Het was een lekker stukje crossen over de dijk, maar daar stond ook weer een minstens zo lang recht stuk tegen de wind van Escharen richting Haps tegenover. Kortom, de tocht had van alles iets in zich. Ik was blij dat ik op tijd vertrokken was want tegen de tijd dat ik bij De Rips was, was het inmiddels aardig warm geworden. Dus even een laatste pauze bij De Viersprong, vocht nog wat aanvullen en door naar huis.

Komende week ben ik een paar dagen buitenshuis voor werk, dus het fietsen/spinnen/pumpen zal dan even wat minder worden. Het hotel heeft een zwembad, dat scheelt, kan ik toch nog wat bewegen. 😉

Deel dit bericht:

Kijken bij hockeywedstrijd JB1 (rondje Uden)

Garmin, Racefiets Geen reacties »

mei 262018

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 56,31 km
Duur: 01:53:03
Gemiddeld: 30 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 87 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 27°C-31°C, Droog, warm, lekker windje uit het oosten
Omstandigheden: Warm, maar tijdens het fietsen goed te doen.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Toen ik vorig jaar bij de uitwedstrijd van Deurne tegen Uden, toen nog JC1 (Jongens C1) nu JB1 (ze worden vanzelf ouder), ging kijken was het ook lekker weer. Alleen toen was het 25°C heen en maar 17°C op de terugweg. Vandaag was het zowel heen als terug warm. Maar goed, tijdens het fietsen prima te doen. Ik had de heenroute dit keer via De Rips laten lopen zodat ik eerst een stukje naar het oosten zou fietsen maar daarna de wind deels in de rug zou hebben via Elsendorp -> Odiliapeel naar Uden. Het was iets om maar ik was er met 31 km/uur binnen het uur.

Na de wedstrijd waarbij Deurne tot 3x toe op voorsprong kwam maar Uden in de laatste seconde van de wedstrijd toch nog 3-3 wist te maken (een door de Deurne spelers zwaar betwiste goal), ging het via Boekel richting Gemert. In Gemert waren ze alles al in gereedheid aan het brengen voor de Cityrun (vanavond?) dus veel dranghekken, afgesloten straten en auto’s die voorzichtig hun weg door het centrum zochten. Niet ideaal om door te fietsen, maar het was tenslotte geen race. Via De Mortel ging het richting Bakel en toen van daaruit het laatste stukje naar Deurne.

Na de Bodypump van vanochtend en gezien de hoge temperatuur ging het eigenlijk gewoon heel erg lekker. Het lukte prima om een lekker hoog beentempo te houden, ook toen op de terugweg de wind meer van voren kwam. Op het laatst ging mijn hartslag natuurlijk toch nog wel omhoog omdat ik die 30 km/uur wilde vasthouden (Strava trekt weer heel streng 0,1 km/uur af ten opzichte van wat de Garmin laat zien, nou niet dus!). Maar het zijn mijn benen die het werk doen en die hebben ruim voldoende capaciteit op het moment. En dat voelt heel lekker.

Deel dit bericht:

Uurtje Spinning bij OneLifeRX

Spinning 1 reactie »

mei 232018

Na het uur fietsen tussen 17:00 – 18:00 uur heb ik wat gegeten en had nog energie over. En omdat er nog ruim tijd was om wat te eten, me te douchen, een droog set fietskleren aan te doen voordat de Spinningles bij OneLifeRX zou beginnen, heb ik dat gedaan.

Het was een lekkere les. 🙂

Deel dit bericht:

Pagina 1 van 59 1 2 3 … 58 59 Oudere berichten