mei 262018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 56,31 km
Duur: 01:53:03
Gemiddeld: 30 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 87 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 27°C-31°C, Droog, warm, lekker windje uit het oosten
Omstandigheden: Warm, maar tijdens het fietsen goed te doen.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Toen ik vorig jaar bij de uitwedstrijd van Deurne tegen Uden, toen nog JC1 (Jongens C1) nu JB1 (ze worden vanzelf ouder), ging kijken was het ook lekker weer. Alleen toen was het 25°C heen en maar  17°C op de terugweg. Vandaag was het zowel heen als terug warm. Maar goed, tijdens het fietsen prima te doen. Ik had de heenroute dit keer via De Rips laten lopen zodat ik  eerst een stukje naar het oosten zou fietsen maar daarna de wind deels in de rug zou hebben via Elsendorp -> Odiliapeel naar Uden. Het was iets om maar ik was er met 31 km/uur binnen het uur.

Na de wedstrijd waarbij Deurne tot 3x toe op voorsprong kwam maar Uden in de laatste seconde van de wedstrijd toch nog 3-3 wist te maken (een door de Deurne spelers zwaar betwiste goal), ging het via Boekel richting Gemert. In Gemert waren ze alles al in gereedheid aan het brengen voor de Cityrun (vanavond?) dus veel dranghekken, afgesloten straten en auto’s die voorzichtig hun weg door het centrum zochten. Niet ideaal om door te fietsen, maar het was tenslotte geen race. Via De Mortel ging het richting Bakel en toen van daaruit het laatste stukje naar Deurne.

Na de Bodypump van vanochtend en gezien de hoge temperatuur ging het eigenlijk gewoon heel erg lekker. Het lukte prima om een lekker hoog beentempo te houden, ook toen op de terugweg de wind meer van voren kwam. Op het laatst ging mijn hartslag natuurlijk toch nog wel omhoog omdat ik die 30 km/uur wilde vasthouden (Strava trekt weer heel streng 0,1 km/uur af ten opzichte van wat de Garmin laat zien, nou niet dus!). Maar het zijn mijn benen die het werk doen en die hebben ruim voldoende capaciteit op het moment. En dat voelt heel lekker.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 17:37
mei 232018
 

Na het uur fietsen tussen 17:00 – 18:00 uur heb ik wat gegeten en had nog energie over. En omdat er nog ruim tijd was om wat te eten, me te douchen, een droog set fietskleren aan te doen voordat de Spinningles bij OneLifeRX zou beginnen, heb ik dat gedaan.

Het was een lekkere les. 🙂

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:12
mei 232018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 33,69 km
Duur: 01:06:30
Gemiddeld: 30,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 88 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 23°C-25°C, Tussen de buien door
Omstandigheden: Draaiende wind, dus niet zo hard in de rug als vorige week.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Vandaag weer een dag thuiswerken. Vanochtend om half 8 regende het, dus het rondje fietsen uitgesteld tot het einde van de dag. Om 17:00 uur was het droog en zat ik op de fiets. De wind was wat vreemd. Hij kwam de hele dag al vanuit het oosten, maar draaide nu via het noorden terug naar het oosten. Niet echt draaien dus. Het zorgde ervoor dat het wat afwachten was wanneer ik wind tegen of juist mee zou hebben. Het betekende dat het eerste deel sneller ging dan vorige week maar dat ik vanaf De Rips niet kon ‘doorversnellen’ (die term heb ik gisteren van Tom Dumoulin geleerd).  Nou ja, het was weer een uurtje lekker doortrappen en daar ging het om.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 18:30
mei 212018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 68,41 km
Duur: 02:19:46
Gemiddeld: 29,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 85 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 153 slagen per minuut
Weer: 15°C-20°C, Er was regen voorspeld maar die bui verdween als sneeuw voor de zon
Omstandigheden: Pittig tegen de wind in.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Het was vandaag kiezen: een beamerles BodyPump omdat de sportschool vanavond dicht is of een rondje fietsen. Het werd dat laatste. Ik wilde niet eenzelfde afstand als gisteren fietsen, maar iets meer op tempo fietsen. Dus daarom een afstand die ik zonder pauze zou moeten kunnen afronden maar die toch wat omvang had. Het werd nu het rechte fietspad langs de N270 richting Venray en daarna via een boog naar de brug bij Wanssum. Net ervoor kun je naar rechts, naar het zuiden. De wind kwam uit het oosten dus ik had eigenlijk verwacht dat, net als gisteren, dat stuk al best prettig zou lopen. Maar het bleef tegen verwachting in toch best hard trappen. Ook hier een paar best leuke dorpjes doorkruist voordat het ter hoogte van Velden richting het westen ging. Via Californië (zo kom je nog eens ergens) en Het Erft ging het daarna noordelijker via Ulfterhoek en America. Van daaruit was het bekend terrein via Griendtsveen (even doorbijten op de hobbels van de kanaalweg), door het dorp heen, over het gladde rechte asfalt van de Griendtsveenseweg terug naar Deurne.

De geplande 30 km/uur heb ik niet gehaald, maar het was lekker om te voelen hoe mijn benen vandaag gewoon weer ruim 2 uur konden vlammen.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 10:48
mei 202018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 119 km
Duur: 04:05:26
Gemiddeld: 29,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 81 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 11°C-23°C, Droog, windje kracht 2-3 uit oosten
Omstandigheden: Heerlijk fietsweer, vooral de eerste anderhalf uur toen het nog rustig op de weg was.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic
Kleding: korte broek, armstukken, windvanger. De armstukken gingen af bij Gennep, de windvanger uit in Arcen.

Toen ik vorige week zei dat het rondje dat ik toen door de regen en met wind fietste iets was om nog een keer te doen bij beter weer, had ik niet persé vandaag in gedachten, maar toen ik het weerbericht zag, zonnig met wind kracht 2-3 uit het oosten, wist ik het wel. Ik had gisterenavond de track van vorige keer al een beetje aangepast, het grindpad was vervangen door een stukje omrijden via de weg. En deze keer wilde ik wat zuidelijker doorfietsen zodat ik ook in Arcen zou komen. Nou had Strava eigenlijk bedacht dat meteen linksaf bij de eerste rotonde van Arcen ook goed was, maar daar deed ik natuurlijk niet aan mee.

De Kasteeltuinen zagen er aantrekkelijk uit, maar daar was het niet de bedoeling dat je je fiets meenam tot aan het terras, dus even doorgefietst tot in het centrum voor cola en aardbeienvlaai. Toen had ik al bijna 80 km opzitten, dus dat had ik wel verdiend. Die 80 kilometer waren lekker. Natuurlijk, regelmatig wind tegen, maar met een kilometer of 28 per uur gemiddeld, een zonnetje was de omgeving echt stukken meer genieten dan de vorige keer. De fietspaden op het laatste stuk van de Dorperheideweg zijn niet meer van deze tijd (veel te smal, slecht onderhouden, gevaarlijk dus op zo’n zonnige dag), maar voor het overige is het een mooi stukje natuurlijk dat ik extra mee kreeg.

Fijn is natuurlijk ook wel dat voor die laatste 40 km de wind van opzij of van achteren kwam. Ik had mijn zinnen op die 29 km/uur gemiddeld gezet. Gewoon als subdoel van de dag. Bij Arcen zat ik op zo’n 28,3 km/uur en die teller ging stilletjes, langzaam maar zeker omhoog. Op het stuk Griendtsveenseweg, ideaal om door de fietsen (vlak, recht) zat ik op 28,9 km/uur toen ik ingehaald werd door een grote groep uit Liessel. Had ik de overige kilometers solo gefietst, nu dacht ik “aanhaken!”. Hun snelheid zat net boven de 40 km/uur en het was net genoeg om het gemiddelde naar de 30 km/uur te brengen. Lang kon ik niet van ze profiteren, bij de spoorwegovergang van Deurne gingen zij linksaf en ik het dorp in. Nog even voorzichtig aanzetten en tempo houden voor die laatste kilometer en een heerlijk rondje zat er alweer op.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:19
mei 162018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 33,54 km
Duur: 01:07:41
Gemiddeld: 29,7 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 155 slagen per minuut
Weer: 16°C, Droog, stevige wind uit het noorden
Omstandigheden: Lekker stampen!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Normaal gesproken ga ik, als ik op tijd thuis ben op woensdagavond naar de Spinningles. Maar vanavond trok het buiten fietsen toch net wat harder. Dus snel wat gegeten, omkleden en de weg op. De wind kwam redelijk stevig uit het noorden, dus eerst richting Bakel en van daaruit door naar De Mortel. Dat eerste stuk was lekker maar pittig als de wind aantrok. Dan ging de snelheid flink omlaag. Tussen De Mortel en Elsendorp was het meer tegenhangen omdat de wind daar vaak van rechts kwam, maar vanaf Elsendorp was het knallen. Eerst richting De Rips en daarna door terug naar huis. Lekker!

Op het laatste stuk ging het met max. 41 km/uur op het vlakke. Dat is lekker doortrappen. 🙂

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:30
mei 132018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 103 km
Duur: 03:49:58
Gemiddeld: 26,8 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 75 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 154 slagen per minuut
Weer: 13°C, Soms was het droog, stevige wind uit het westen
Omstandigheden: Niet ideaal fietsweer, meer iets voor zotten. 😉
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Na het rondje Deurne-Deurne vorige week met Ronald, Manon, Karin en Albert had ik me voor dit weekend voorgenomen solo ook weer eens meer dan 100km te fietsen. Nou was het gisteren daar best mooi weer voor. Maar omdat ik ’s ochtends al Bodypump (krachttraining) wilde doen, was dat niet handig. Voor vandaag trok ik me niet heel veel aan van de code geel van het KNMI, als ik naar het oosten zou gaan dan was de kans aanwezig dat ik droog rond zou kunnen rijden.

Nou…niet helemaal, na een minuut of 10 druppelde het al zo hard dat ik toch maar besloot mijn jasje aan te doen, en die heb ik de rest van de rit niet meer uit gehad. Niet dat het nooit droog werd, in tegendeel, vooral op het oostelijke stuk was het best regelmatig droog. Maar het had niet veel zin om steeds jasje aan en uit te doen. Los daarvan, tegen de wind in was het jasje best prettig want warm was het vandaag ook zeker niet. In Well een korte detour voor wat thee en appelgebak en daarna nog een uurtje pal tegen de wind en regen in naar huis. Leuke route om nog eens een keer te doen als het beter weer is. Op dat stukje grind bij Bleijenbeek na, daar kies ik de volgende keer voor omrijden over de ‘grote weg’.

Oh, een tip: als je je SPD’s vervangt, draai ze voor vertrek nog even een slagje aan. Ik hoorde na 28km bij het uitklikken opeens ‘klingeldeklingel’ op de weg achter me. Was 1 bout losgegaan en op de weg terecht gekomen, samen met het borgplaatje. Gelukkig een rustige weg, maar wel eentje met grind naast de weg. Het heeft me een minuut of 5-10 (voelde als een half uur) gekost om plaatje en bout terug te vinden. Gelukkig heb ik wel klein gereedschapssetje bij me met inbussleutel van juiste formaat, dus kon ik hem weer vastzetten (en den anderen een extra slag geven). Had anders een vroegtijdig einde van mijn tocht geweest.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:29
mei 122018
 

Leuk filmpje van Simply Scuba (een Britse duikwinkel die ook internationaal verstuurd maar waar ik verder geen enkele banden mee heb!) over fouten die in films gemaakt worden als het over duiken gaat.

  • De eerste (Jaws) moet je kennen (inclusief Mythbusters – Brody versus Jaws met dit als resultaat voor de 2e poging).
  • De tweede (The Abyss) is een mooie film die maar een beetje de fout in gaat.
  • Nummer drie (47 Meters Down) heb ik tot nu toe weten te vermijden aangezien uit alleen de trailer al duidelijk werd dat het onzin was. Wellicht moet ik hem toch (“just for giggles” zoals de heren zeggen) nog maar bekijken.
  • Nummer vier (Waterworld) is weer een klassieker die je zeker gezien moet hebben en die ook maar een beetje de fout in gaan. Het is niet alsof het het enige in de film is dat niet helemaal “echt” is.
  • Nummer vijf (License to Kill) is wat mij betreft een beetje een moeilijke. Ik ben namelijk geen fan van Timothy Dalton als James Bond. Maar goed, ook hier zitten een paar voor de hand liggende basisfouten als het om duiken gaat.
Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 07:55
mei 112018
 

Aan het loggen van al mijn uurtjes Spinning begin ik niet. Sowieso is daar maar relatief weinig data van vast te leggen. Als ik de Garmin Forerunner 35 in combinatie met de borstband meeneem zoals ik vandaag gedaan heb, dan kan ik mijn hartslag achteraf terug kijken.

Maar afstand, trapsnelheid, vermogen etc. worden nu eenmaal niet bijgehouden. Ik heb hem vandaag nog eens opgenomen omdat ik dit nog nooit gedaan had bij een Spinningles van Roos. Hierboven kun je zien dat ik me echt niet ingehouden heb vanochtend. De hartslag ging regelmatig tot tegen de 180 slagen per minuut, dat is ongeveer wel waar voor mij de grens van niet meer comfortabel ligt. Gelukkig gaat hij, als hij wél even de kans krijgt, daarna ook wel weer snel omlaag. Maar Roos had de nodige high power, high tempo nummers erbij zitten, dus flink veel interval.

Morgen eindelijk weer BodyPump, die ging gisterenavond vanwege Hemelvaart niet door. Krachttraining is iets wat je ook moet blijven onderhouden.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:03
mei 102018
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 33,98 km
Duur: 01:07:07
Gemiddeld: 30,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 78 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 160 slagen per minuut
Weer: 19°C, Droog, stevige wind uit noord-westen
Omstandigheden: Wind tegen was het pittig, wind mee was het gaan met die banaan!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Ik had de route in Strave uitgestippeld nadat ik naar de windrichting gekeken had. Weer maar een rondje van een uur, vanochtend hadden we lekker lui gedaan met de hele familie en de regen op het dak laten tikken. Eenmaal op weg was het ploeteren. De wind was stevig en duwde de snelheid regelmatig omlaag naar 25-26 km/uur. Zou ik zo’n slechte benen hebben na een paar dagen achter elkaar fietsen? Nee, gelukkig niet. Het was de wind die vandaag best wel een grote rol speelde.

De Strava-segmenten hiernaast laten het duidelijk zien. Tot Beek en Donk had ik de wind tegen, daarna kon de gaskraan open. Lekker! 🙂

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 16:21