Gisteren heb ik de SPD-SL clips onder mijn schoenen vervangen voordat ik ging fietsen. Niet omdat ze stuk waren, maar preventief aan het begin van het seizoen. Wat er kan gebeuren als je dat niet doet heb ik in 2014 gemerkt tijdens de Alpe d’HuZes KlimClinic. Daar brak toen een van mijn clips af tijdens het fietsen. Gelukkig geen valpartij, maar wel een stuk van de tocht gemist omdat ik op […]
Persoonlijk
23 berichten
Terwijl de heren profs vandaag al door Zuid Limburg fietsen, heb ik nog een lekker rustdag en tijd om alles voor morgen in gereedheid te brengen. Fiets gepoetst, nieuw speltbrood is aan het rijzen (niet voor morgen) en ik bedacht me dat ik het recept voor de speltpannekoeken met fruit dat ik nu al twee keer gebruikt heb, nog niet online gezet had. Bij deze daarom even. Ik had het recept […]
Laat ik beginnen met de bronvermeldingen: Het recept dat ik hier ga toelichten komt niet van mezelf. Ik heb het gevonden bij Joke Boon die het op haar beurt weer van Karin van Dam heeft. Het idee om er banaan in te doen komt van Manon Zuurmond. Om te beginnen de ingrediënten: 10 gram zout 10 gram droge gist 370 gram speltmeel 300 gram speltbloem 2 rijpe bananen 480 gram/ml handwarm water […]
Vandaag officieel de laatste dag van mijn sportvastenkuur. De vierde hersteldag en dus nog steeds flink bij-eten. Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 en dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7, dag 8. Ik […]
Vandaag dag 8 van in totaal 9 dagen. De derde hersteldag, dat betekent nóg iets meer eten dan gisteren. Voor de compleetheid: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! En wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 en dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7. […]
Vandaag dag 7 van in totaal 9 dagen (geen 10 dagen omdat ik maar 2 vastendagen gehad heb) van de Sportvastenkuur. De tweede hersteldag, dus weliswaar nog steeds precies beschreven wat ik zou moeten eten vandaag, maar vandaag al weer wat meer dan gisteren. Voor de zekerheid ook nu eerst even: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van […]
Vandaag hersteldag 1, noem het maar gerust feestdag 1. Vanochtend kreeg ik weer ‘gewoon’ een 4 te zien bij de ketonenwaarde, dus nog steeds bezig met het verbranden van vetten. Maar daar zou vandaag verandering in gaan komen. Er stond namelijk weer vast voedsel op het menu! Voor de zekerheid nog maar even: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als […]
Waar voor veel mensen (blijkbaar) de derde afbouwdag het zwaarste is, is dat voor mij tot nu toe duidelijk vandaag, de tweede vastendag en dag vijf van de total sportvastenkuur. Een ding blijft in ieder geval hetzelfde: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! En wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: […]
Dag 4 van de Sportvastenkuur is de eerste “echte” vastendag. Vandaag bestaat het menu uit de gebruikelijke supplementen aangevuld met 3 x 150 ml vruchtensap (totaal dus, niet per maaltijd). Maar ook vandaag maar eerstweer even : Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 […]
Wat vroeger dan de andere twee dagen vandaag een bericht naar aanleiding van dag 3 van de Sportvastenkuur. Belangrijkste reden daar voor is dat ik mijn training vandaag een stuk eerder afgewerkt heb en dus ook eerder online kan zetten. Maar eerst even : Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de […]
En toen zat dag 2 van mijn sportvastenkuur er al weer bijna op. In het verslag van de eerste dag, gisteren ga ik wat dieper in op het hoe en waarom van de kuur. Vandaag zal ik alleen nog even deze belangrijke opmerking van gisteren herhalen: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Ondanks de […]
Zo, ik ben van start. Vanochtend was de uitgebreide intake én start van/voor mijn eerste Sportvastenkuur. Vanochtend heeft Bas de Louw van Sportvasten Brabant me uitgebreid van informatie voorzien over de komende 10 dagen. Maar eigenlijk was ik vanochtend al gestart omdat Bas me telefonisch al de samenstelling van mijn ontbijt had doorgegeven: 1 kiwi, 1 appel, 250 ml vers sinaasappelsap. De bijbehorende supplementen kreeg ik bij het intakegesprek. Nou was het […]
De winter is nog niet eens begonnen, ik ben pas net aan het MTB-seizoen begonnen, maar ik realiseer me dat ik toch al even vooruit moet kijken naar 2014. Want met een gezin, gezamenlijke wensen, schoolplanningen en vakanties, is het altijd even puzzelen. Mijn uitdaging voor 2013 was om langere afstanden te fietsen. De Fietselfstedentocht heb ik voor de tweede keer gefietst dit jaar, die komt voor 2014 in ieder geval […]
Het was iets dat eigenlijk als “moet ik eigenlijk ook eens doen” ontstond toen ik er van hoorde van een collega die aan Alpe d’HuZes mee wilde doen: een sportmedisch onderzoek. Voor Alpe d’HuZes is dat tegenwoordig verplicht, voor mij was er geen directe aanleiding om het te doen (geen klachten etc.) anders dan het willen weten “waar ik sta”. Niet overbodig als je 35+ bent (ben ik al een tijdje) […]
Terwijl in de Tour de heren zich opmaken voor de klim vanuit La Chambre (463 meter hoog) naar de top van de Col de la Madeleine (2.000 m hoog), de airco er voor zorgt dat het hier binnen 23°C is (en buiten 31°C) even tijd voor een bericht over het eBook dat ik afgelopen mei gewonnen heb via De Kale Berg: De kunst van het dalen, geschreven door Martin Bons. Ik […]
In de categorie “normaal gesproken win ik nooit wat”, kreeg ik vandaag een mailtje dat ik wél wat gewonnen heb. De Kale Berg had een prijsvraag waarmee je een exemplaar van het boek “De kunst van het dalen” kon winnen. En nou kan ik helemaal niet goed afdalen (ik denk teveel na denk ik), dus het leek me wel een interessant boek. En om het helemaal compleet te maken had de […]
Ik hou niet van 10 lijstjes met de 10 beste, slechtste, ergste, grootste, domste, slimste dingen in 2012. Dus ook als de afgelopen week wél gelopen was zoals gepland, dan had je die hier (en ook op het ICT en Onderwijs blog) niet gevonden. Maar nou ik me wél weer lekker voel (wat kan een beetje doping en een heel klantvriendelijke tandarts toch veel verschil maken!), wilde ik toch nog kort […]
[countdown date=2012/09/22-07:30:00] Nog [remaining-hmtimer] tot de start van de Zuiderzee Klassieker. [after]De Zuiderzee Klassieker is om 7:30 van start gegaan, volg ons live op de kaart (zie hieronder)![/countdown] Nee hoor, geen geval van plotselinge allergieën, maar morgen is het dan eindelijk zover. Dan mogen we om 7:30 uur van start voor de 220km van de Zuiderzee Klassieker. Doel van de tocht is om geld op te halen voor de Maag Lever […]
Vandaag besteedt Daglad de Metro uitgebreid aandacht aan het leven met kanker en de strijd daartegen. Daarbij ook aandacht voor de Zuiderzee Klassieker die geld inzamelt voor de strijd tegen darmkanker, na borstkanker de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland. Zoals je weet (als je dit blog een beetje in de gaten houdt), fiets ik dan ook mee voor de 220km route. Je kunt mij (of andere deelnemers) sponsoren en […]
Nog precies 30 dagen en dan is het zo ver. Dan wordt de Zuiderzee Klassieker verreden. Een tocht met als doel geld in te zamelen voor de Maag Lever Darm Stichting. Ik ga hem fietsen (de 220km) en zet me tot die tijd in om zo veel mogelijk mensen zover te krijgen om mij te sponsoren. Dat lukt heel aardig tot nu toe, er zijn al 33 sponsoren voor mijn rit. […]