mrt 052014
 

pistachenoten

En toen zat dag 2 van mijn sportvastenkuur er al weer bijna op.  In het verslag van de eerste dag, gisteren ga ik wat dieper in op het hoe en waarom van de kuur. Vandaag zal ik alleen nog even deze  belangrijke opmerking van gisteren herhalen: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach!

Ondanks de week vakantie liep vanochtend om 6 uur gewoon mijn alarm af. Ik heb het wel eens niet aan gezet en werd dan toch zo rond dezelfde tijd wakker, dus ik heb het maar zo gelaten. Het scheelde ook wel dat ik gewoon een prima nacht gehad had. Met zes uur slaap en natuurlijk meer dan voldoende trek voor een stevig ontbijt. Oh nee, vandaag niet. Of eigenlijk wel, want vergeleken met de komende dagen is het ontbijt van dag 2 nog heel luxe: 1 appel, 1 kiwi en 150 ml verse jus.

Ik pas alle trukjes toe die ik ken. Eerst op mijn dooie gemak alles voorbereiden, dus appel schillen en in stukjes snijden, dan kiwi schillen en eveneens in stukjes in het bakje. Jus afmeten en klaar zetten. De verzameling pillen met supplementen klaar leggen, bidon klaar maken. Lekkere stevige kop koffie als toetjes klaar maken.
En daarna op mijn dooie gemak mijn ontbijt opeten. Eigenlijk weet ik dat ik het elke ochtend zo zou moeten doen in plaats van (regelmatig) zonder nadenken mijn ontbijt naar binnen te werken.

Het voordeel van een sportvastenkuur in de vakantie is dat ik het redelijk rustig aan kan doen. Ja, er ligt meer dan voldoende werk te wachten, maar het *moet* allemaal wat minder. In de middag tijd voor een aantal klusjes in huis. Van die dingen die je in het weekend normaal liggen aan te staren zoals het vervangen van een versleten waterslangetje van de wasbak op het toilet waarbij je dan eerst de hele wasbak moet afbouwen voordat je met het slangetje bij de bouwmaterialenhandel op zoek kunt naar de vervanger, je meteen ook maar even 10 jaar kalk en troep van de kraan en wasbak verwijderd (lang leve de azijn en antikalk). Meteen ook een teken dat het mentaal en lichamelijk nog allemaal prima gaat. De wasbak is niet naar beneden gedonderd en alles hangt weer netjes.

De 200 gram wokgroenten bij de lunch waren heerlijk (eerst even 2 minuten stoven in de magnetron, dan krokant bakken in de wok) idem voor wat betreft de 50 gram pistachenoten. Ik denk dat ik na deze kuur nooit meer op dezelfde manier naar een pistachenoot kan kijken. 😉
Het avondeten bestond uit 500 ml bouillon met “100 – 150 gram soepgroenten”. Sorry hoor, maar wie heeft dat verzonnen? Denk je dat er aan het einde van dag 2 ook maar iemand is die denkt “och, 100 gram is ook wel genoeg”?!  (ik zie nou dat Manon zich wél tot 100 gram beperkt heeft) Nou, ik heb in ieder geval zo maximaal mogelijk genoten van mijn twee kommen soep met exact 150 gram soepgroenten.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:10
mrt 042014
 

Sportvasten Zo, ik ben van start. Vanochtend was de uitgebreide intake én start van/voor mijn eerste Sportvastenkuur. Vanochtend heeft Bas de Louw van Sportvasten Brabant me uitgebreid van informatie voorzien over de komende 10 dagen. Maar eigenlijk was ik vanochtend al gestart omdat Bas me telefonisch al de samenstelling van mijn ontbijt had doorgegeven: 1 kiwi, 1 appel, 250 ml vers sinaasappelsap. De bijbehorende supplementen kreeg ik bij het intakegesprek.

Nou was het natuurlijk gelukkig niet zo dat ik nog niets wist over Sportvasten. Niet alleen had ik me vooraf goed (online) ingelezen, uiteraard het document van de NOC*NSF gelezen, ook de reactie vanuit sportvasten.nl daarop, een aantal verslagen van mensen die het zelf gedaan hadden (zoals hier en hier) én natuurlijk de dagelijkse ervaringen van Manon Zuurmond die op dit moment haar eerste Sportvastenkuur aan het afronden is er daar de afgelopen week via Facebook uitgebreid over verslag deed.
En om het helemaal helder te houden: normaal gesproken is de intake volledig vrijblijvend en zit je nog nergens aan vast totdat je zelf besluit om wel of niet door te gaan. Het was gewoon zo dat het voor mij qua planning nou eenmaal beter uit kwam om ook vandaag al te beginnen.

En dan nog even de andere belangrijke opmerking: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach!

Goed, hebben we dat gehad. Voor wie dit voor het eerst leest, vandaag dan toch nog even de vraag: wat is een sportvastenkuur?
Op de website van sportvasten.nl kun je uiteraard alle uitgebreide informatie vinden, maar in een notendop: een sportvastenkuur is geen (crash) dieet maar een 10-daagse trainingsmethode waarbij training (in mijn geval dagelijks 30 minuten fietsen op de Tacx) gecombineerd met een voedingskuur (ik weiger, vanwege het stigma dat daar aan hangt, het een dieet te noemen al is het dat volgens o.a. het voedingscentrum wel gewoon) die bestaat uit 3 dagen afbouwen van de voeding, maximaal 3 dagen ‘vasten’ (waarbij je alleen een aantal suplementen + sap nuttigt) en vier dagen weer voorzichtig opbouwen van de voeding.
Achterliggende gedachte is dat je tijdens deze periode je lichaam leert om beter gebruik te maken van vet als energiebron ten opzichte van het gebruik van suiker als energiebron. In mijn geval is de noodzaak daarbij niet eens om extra vet of gewicht kwijt te raken, maar om minder afhankelijk te worden van suikers dan nu.

Ik heb er dan ook voor gekozen om de komende 10 dagen wél dagelijks hier te documenteren, maar niet aan de slag te gaan met het online rapporteren van zaken als gewicht en/of buikomvang. De registreer ik (uiteraard) wel braaf in de mobiele website voor terugkoppeling naar de sportvastencoach. Foto’s van de strips komen natuurlijk ook online zodra die er zijn, want dag 1 is er nog niets te switchen dus ook nog geen noodzaak om te meten. We hebben afgesproken dat ik mijn rusthartslag ’s avonds meet (moet ik zo nog even doen), omdat mij dat gemakkelijker af gaat dan ’s ochtends.

Opbouw van de dag
De kuur is zo opgezet dat jijzelf en je lichaam eerst even een beetje mag wennen aan het minder eten. En ik zal niet liegen, ik heb vandaag toch ook gewoon de nodige “ik heb trek” momenten gehad. Sowieso omdat de kuur uit gaat van 3 eetmomenten en ik er in mijn voedingsadvies en -patroon normaal gesproken 5 of bij dagen met sporten 6 eetmomenten. De salade bij de lunch heb ik anders ook, de pistachenoten niet, maar de twee sneeën speltbrood met beleg die ik normaal wel eet waren er niet. De 200 gram groenten die ik nu mocht wokken heb ik anders ook, maar nu zonder vlees/vis en met toch een stuk minder rijst dan dat ik normaal aan pasta heb. En natuurlijk ook nu weer die 50 gram pistachenoten. Hoewel Bas zei van niet, geloof ik nog steeds dat 50% van de reden dat die er in zitten is dat je al haast automatisch drie keer zo lang aan het eten bent (én heel bewust aan het eten bent) als met al vooraf gepelde noten.

Ik heb deze week vakantie (d.w.z. zeker niet helemaal niets te doen, zo verzorg ik a.s. donderdag een webinar en moet ik een aantal presentaties voor volgende week voorbereiden, maar geen dagen dat ik in Eindhoven moet zijn). Dat was mede ook de reden om direct vandaag te starten. Dat betekent dat ik t/m zondag (3e vastendag) wat gemakkelijker mijn eigen tijdsindeling kan bepalen.

Gevoel van de dag
Gevoelsmatig lijkt het vandaag nog heel erg als tijdens het begin van een lange en potentieel zware toertocht die ik nog nooit eerder gefietst heb maar die ik, op basis van wat ik van mezelf en de tocht weet, prima zou moeten kunnen volbrengen. Maar zoals altijd in zo’n geval ben ik dan bij de start toch wat nerveuzer, op zoek naar mijn ritme/tempo, voorzichtig kijken hoe het allemaal verloopt in de wetenschap dat dit pas de start is.
Cijfer voor de dag daarom: 7,5

Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:50
nov 212013
 

Agenda_2014 De winter is nog niet eens begonnen, ik ben pas net aan het MTB-seizoen begonnen, maar ik realiseer me dat ik toch al even vooruit moet kijken naar 2014. Want met een gezin, gezamenlijke wensen, schoolplanningen en vakanties, is het altijd even puzzelen.

Mijn uitdaging voor 2013 was om langere afstanden te fietsen. De Fietselfstedentocht heb ik voor de tweede keer gefietst dit jaar, die komt voor 2014 in ieder geval niet terug (hij is mooi, maar het is er ook erg druk en als het regent is het ook daar lang niet zo gezellig). Diekirch-Valkenswaard was dit jaar voor de eerste keer, optie voor 2014 zou zijn om hem heen én (twee dagen later) terug te fietsen. De solo-rit naar Zeeland die door omstandigheden niet helemaal tot Zoutelande liep met natuurlijk wel in 2014 een keer herhaald en helemaal volbracht worden. Omloop Math Salden was een mooie combinatie van afstand en hoogtemeters, net als de Top Cauberg Challenge. De overige tochten van zo tussen de 150km-200km waren soms pittig door de snelheid of door de weersomstandigheden, maar in het algemeen goed te doen.

Goed, wat wil ik dan voor 2014? Ik wil eigenlijk een paar van de ‘klassiekers’ fietsen. Tochten die je eigenlijk gewoon minimaal een keer in je leven gefietst moet hebben. En als het kan wil ik ook heel graag in het buitenland een aantal van de aansprekende bergen op (en weer af).
Op basis van het lijstje dat ik al eerder maakte, zijn dit er in ieder geval al een paar:

  • Classico Boretti – in 2014 op zaterdag 3 mei; 160km. Bij mij vooral bekend van de shirtjes. Iemand die hem al eens gereden heeft?
  • Grensland Klassieker – in 2014 op 18 mei; 170-210km; klinkt als een mooie “klimtocht” (2500 hoogtemeters), kon in 2012/2013 niet omdat hij samen valt met de Friese Elfsteden Rijwieltocht.
  • Limburgs Mooiste – in 2013 op 13 en 14 juni; 150-250km; beetje twijfelgeval. Er zijn mensen die er van gruwen omdat het zo massaal is.
  • Passo dello Stelvio – in 2013 op 14-16 juni. Ben er nog nooit geweest, maar van wat ik er van gezien heb spreekt hij tot de verbeelding
  • Mendig (D) – Budel (NL) – elke 1e zaterdag van juli; 230km; 2.000 hoogtemeters in ongeveer 25 hellingen. Ik heb hem nog nooit gefietst, dit jaar was ik toen ook niet in het land, een kijken of dat voor 2014 wel lukt.
  • De Ronde van 12 – door alle 12 de provinciën in 1, 2 of 3 dagen; in 2014 op 7,8 9 augustus; 426km totaal; in 1 dag lijkt me dat (nu) niet haalbaar, 2 x 213km zou haalbaar moeten zijn. Lijkt me niet leuk om ‘solo’ te doen.
  • Luik-Bastenaken-Luik – in 2014 op zaterdag 9 augustus; 235km met flink wat hoogtemeters.
  • Diekirch – Valkenswaard – in 2014 op 30 augustus; 250/260km vanuit Luxemburg, via Duitsland en de Ardennen naar Valkenswaard; 2.500 hoogtemeters (ongeveer). In 2013 was dit kicken. Uitdaging voor 2014 zou kunnen zijn om hem met de echte bikkels op donderdag heen (naar Diekirch) te fietsen en dan op zaterdag met iedereen terug (naar Valkenswaard).
  • Tour for Life. 31 augustus t/m 7 september 2013;  1.200km in 8 dagen. Ondanks dat ik het jammer vind dat de nadruk ligt op ‘geld inzamelen’ en dan pas de sportieve uitdaging is het is een tocht die tot mijn verbeelding blijft spreken.
  • Gulbergen 24 – Komt erg vroeg in het MTB-seizoen (eerste weekend wat mij betreft), waarschijnlijk ook in 2014 niet dus.

En dan zijn er natuurlijk nog:

  • La Marmotte – 5 juli 2014. 174 kilometer over de Glandon, Télégraphe, Galibier en Lautaret naar de Alpe d’Huez. Totaal 5.000 hoogtemeters. Wellicht voor 2014 nog wat veel van het goede?
  • Mont Ventoux / Ventoux 3 – 3 keer deze berg op waar ik vooral over gelezen heb maar ook nog nooit geweest ben?
  • Toerversie Amstel Gold Race – zaterdag 19 april 2014; 250km. Ook zo’n klassieker.

Wat nog meer? Welke tochten, bergen, heuvels, zou ik wat jou betreft in 2014 zeker niet mogen missen?

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:05
sep 042013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Youtube" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Het was iets dat eigenlijk als “moet ik eigenlijk ook eens doen” ontstond toen ik er van hoorde van een collega die aan Alpe d’HuZes mee wilde doen: een sportmedisch onderzoek. Voor Alpe d’HuZes is dat tegenwoordig verplicht, voor mij was er geen directe aanleiding om het te doen (geen klachten etc.) anders dan het willen weten “waar ik sta”. Niet overbodig als je 35+ bent (ben ik al een tijdje) en toch wat intensiever sport.
Het idee werd concreet omdat ik de test als cadeau aangeboden kreeg door mijn twee paranimfen. Dus zat ik gisterenavond in Veldhoven in het Máxima Medisch Centrum bij SportMáx.

Ik heb inmiddels begrepen dat een aantal van de metingen, bijvoorbeeld de inspanningstest nogal afhankelijk zijn van de wijze waarop ze uitgevoerd worden. Het is dan ook zeker geen post die je moet nemen als “kijk eens of jij veel beter bent dan dat ik ben”. Dat geloof ik allemaal wel. Het is een ter info van wat je allemaal kunt verwachten.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:10
jul 192013
 

Bons_-_De_kunst_van_het_dalen_-_LR Terwijl in de Tour de heren zich opmaken voor de klim vanuit La Chambre (463 meter hoog) naar de top van de Col de la Madeleine (2.000 m hoog), de airco er voor zorgt dat het hier binnen 23°C is (en buiten 31°C) even tijd voor een bericht over het eBook dat ik afgelopen mei gewonnen heb via De Kale Berg: De kunst van het dalen, geschreven door Martin Bons.

Ik begon helemaal blanco aan het boek. D.w.z. ik had geen andere recensies gelezen of me uitgebreid verdiept in veel meer dan de titel: de kunst van het dalen. Ik had dus eigenlijk verwacht dat ik vooral een boek zou gaan lezen waarin ik zou gaan leren hoe ik beter zou kunnen afdalen. Dom (van mij) eigenlijk. Want dat kun je natuurlijk niet uit een boek leren. Dat moet je doen. Wat dat betreft zijn de “25 tips om beter te dalen” inderdaad niet meer dan een bijlage bij het boek.
Wel bevat het boek een uitgebreid overzicht van de onderbelichte rol van afdalen bij wielerwedstrijden en de enorme verschillen tussen professionele renners op dat gebied. Van mannen die zonder blikken of blozen een berg afstorten tot mannen die het als het ware in hun broek doen bij elke heuvel. Ook komen de verschillende ernstige en minder ernstige ongelukken door de jaren heen aan bod en de vraag “wat maakt nu dat iemand wel of niet met > 100 km/uur van een berg af kan/wil fietsen?”.
Het is echter wel maar de vraag of het boek nou juist voor een amateur wielrenner, en zeker een amateur wielrenner met enige dalingsangst, goed is om te lezen. Want je loopt het risico dat jouw conclusie dezelfde is als van de auteur:

Door mijn onderzoek verwachtte ik dat ik harder naar beneden zou gaan, naarmate ik meer over dalen te weten zou komen. Wat echter contraproductief heeft gewerkt en de angst alleen nog maar heeft versterkt, waren al die afschuwelijke valpartijen in afdalingen waar ik over las en hoorde. Dat had juist tot gevolg dat ik nog krampachtiger ging dalen. Het heeft eraan bijgedragen dat het me niet is gelukt om te voldoen aan de belangrijkste wet van het dalen: niet bang zijn. De angst zit bij mij te diep. Ik ben geen goede daler. Ik ben ook geen gemiddelde daler. Ik ben een slechte daler. Door mijn zoektocht ben ik nu alleen wel een slechte daler met veel kennis over dalen. Dat is de winst van mijn onderzoek.

Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:57
mei 232013
 

Bons_-_De_kunst_van_het_dalen_-_LR In de categorie “normaal gesproken win ik nooit wat”, kreeg ik vandaag een mailtje dat ik wél wat gewonnen heb. De Kale Berg had een prijsvraag waarmee je een exemplaar van het boek “De kunst van het dalen” kon winnen. En nou kan ik helemaal niet goed afdalen (ik denk teveel na denk ik), dus het leek me wel een interessant boek.

En om het helemaal compleet te maken had de wedstrijd ook nog de optie om aan te geven dat als je won, je in aanmerking wilde komen voor een ebook versie in plaats van een versie op papier. Kijk, daar wilde ik wel aan meedoen. Met als resultaat dus dat ik nu een exemplaar van het boek van Martin Bons op mijn iPad heb om te lezen. Voorzien van social DRM, d.w.z. dat ik het overal kan lezen maar dat mijn naam ‘in’ de ePUB verwerkt is. Prima wat mij betreft, ik was toch niet van plan hem te verspreiden. Koop zelf maar een exemplaar! 😉

 

Met dank aan De kale Berg!

[update] Lees hier wat ik er van vond nadat ik hem gelezen had.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:07
dec 312012
 

2012_happy_new_year-widew Ik hou niet van 10 lijstjes met de 10 beste, slechtste, ergste, grootste, domste, slimste dingen in 2012. Dus ook als de afgelopen week wél gelopen was zoals gepland, dan had je die hier (en ook op het ICT en Onderwijs blog) niet gevonden. Maar nou ik me wél weer lekker voel (wat kan een beetje doping en een heel klantvriendelijke tandarts toch veel verschil maken!), wilde ik toch nog kort even terugblikken op 2012.

In sportief opzicht was 2012 namelijk helemaal geen slecht jaar. Ik fietste voor het eerst een tocht van meer dan 200 kilometer in stralende omstandigheden en herhaalde dat nog een keer een week later in de stromende regen en een derde keer afgelopen september.
Ik heb net even alles bij elkaar opgeteld, ik heb in 2012 in totaal 890,31 km registreert op de mountainbike en 3.147,65 km op de racefiets. In totaal dus een dikke 4.000 kilometer. Niet slecht vind ik zelf ook al zijn er natuurlijk heel wat mensen die een veelvoud daarvan fietsen. Of het in 2013 persé meer kilometers gaan worden weet ik nog niet. Ik zal vooral naar interessante tochten blijven zoeken, zoals de Winteravondronde waarbij ik voor het eerst een hele tocht op de MTB in het donker reed. En voor komend jaar zullen daar in ieder geval ook meer tochten van boven de 200 km in het programma op te nemen. Zie ook mijn post van afgelopen oktober daarover.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:48
sep 212012
 


De Zuiderzee Klassieker is om 7:30 van start gegaan, volg ons live op de kaart (zie hieronder)!

Nee hoor, geen geval van plotselinge allergieën, maar morgen is het dan eindelijk zover. Dan mogen we om 7:30 uur van start voor de 220km van de Zuiderzee Klassieker. Doel van de tocht is om geld op te halen voor de Maag Lever Darm Stichting. De teller staat op dit moment op 516 deelnemers (ongeveer 70-80 daarvan doen de 220km, de rest gaat voor 60km of 120km) en ruim 130.000 euro aan sponsorgeld. Een mooi bedrag (sponsoren kán nog steeds!).

Ik ga vanavond richting Almere om daar in een hotel te overnachten zodat ik morgenvroeg niet nog in alle vroegte die kant op hoef. Morgen kun je me weer live online volgen via deze pagina, ik zal tussentijds proberen zo nu en dan een foto en status-update te tweeten. De verwachting is dat we rond een uur of 16:30 weer terug in Almere zijn. Ik blijf dan daar en zondagochtend kom ik terug uit Almere om ’s middags binnen op de fiets te stappen voor de Spinningmarathon van One Life RX Sports Deurne. De opbrengst van die marathon is voor KWF Kankerbestrijding. En ja, het is best zot om dat zo twee dagen achter elkaar te doen, maar zeg nou zelf, het zijn twee hele goede doelen en een Spinningmarathon in “mijn eigen” sportschool, daar kon ik toch niet bij ontbreken? En het is ook wel weer een mooie uitdaging wat betreft herstellen na een inspanning.

Ik krijg zondagmiddag gezelschap van (o.a.) Wilfred Rubens. Geen live stream tijdens het Spinnen, als je ons wilt zien, kun je het beste langs komen. Ik zal ook dan overigens natuurlijk wel tussen de sessies door tweets versturen om te laten weten hoe het ons vergaat. Er zijn nog plekken vrij, dus als je nog zin hebt…(laat het dan wel heel snel weten zodat er een fiets voor je klaar gezet kan worden).

Ik heb er zin in, maar ben nu ook wel drie keer alles aan het controleren. Zodat ik niet morgenvroeg er achter kom dat mijn schoenen nog hier staan of zo. Zou een beetje zonde zijn. En ik wil ook nogmaals iedereen (sponsoren en anderen) bedanken voor alle aanmoedigingen die ik de afgelopen tijd ontvangen heb. Ik heb er zin in (zei ik al), ben er ook helemaal klaar voor, zolang er geen onvoorziene dingen gebeuren wordt dit gewoon een Top Weekend! 🙂

p.s. Ondanks alle enthousiasme dat ik voel voor de sportieve uitdaging, ben ik me er natuurlijk ook heel erg van bewust dat het daar zeker niet alleen om gaat. Zeker morgen, tijdens de Zuiderzee Klassieker, is er ook meer dan voldoende tijd en gelegenheid om ook te denken aan de mensen (bekend, dierbaar of onbekend) die er vanwege (darm-)kanker niet bij kunnen zijn. Zoals Koos, die zelf had willen meefietsen, maar dat nu niet meer kan en waar we het startnummer van zullen meenemen. Hen beter maken kan ik niet, geld inzamelen door te fietsen of te spinnen, kan ik wel. Daarom doe ik dat.

(deze post is ook op het ICT en Onderwijs weblog verschenen)

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 15:02

Trap darmkanker de wereld uit!

 Persoonlijk  Reacties uitgeschakeld voor Trap darmkanker de wereld uit!
sep 042012
 

Vandaag besteedt Daglad de Metro uitgebreid aandacht aan het leven met kanker en de strijd daartegen. Daarbij ook aandacht voor de Zuiderzee Klassieker die geld inzamelt voor de strijd tegen darmkanker, na borstkanker de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland.
Zoals je weet (als je dit blog een beetje in de gaten houdt), fiets ik dan ook mee voor de 220km route. Je kunt mij (of andere deelnemers) sponsoren en ons zo een steuntje in de rug geven. Kijk hier hoe dat kan.

Je kunt de hele Metro gratis downloaden vanaf hun website, het artikel over de Zuiderzee Klassieker is ook hier online te lezen.

Overigens is de Zuiderzee Klassieker zeker niet de enige activiteit die geld inzamelt. Deze week komen de collectanten van KWF weer langs, laat ze niet voor niets aanbellen. Op 23 september is er in Deurne een Spinning Marathon waarvan de opbrengst eveneens naar het KWF gaat. Komend weekend gaan een stel kanjers tot maximaal 3 keer de Ventoux op als onderdeel van hun actie om geld in te zamelen voor onderzoek naar het genezen van hersentumoren, een tot nu toe ongeneselijke vorm van kanker. En dat zijn er zo maar een paar.
Veel verschillende soorten acties, maar er zijn helaas ook veel verschillende soorten kanker en er is (dus) veel geld nodig!

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:09
aug 222012
 


Nog precies 30 dagen en dan is het zo ver. Dan wordt de Zuiderzee Klassieker verreden. Een tocht met als doel geld in te zamelen voor de Maag Lever Darm Stichting. Ik ga hem fietsen (de 220km) en zet me tot die tijd in om zo veel mogelijk mensen zover te krijgen om mij te sponsoren. Dat lukt heel aardig tot nu toe, er zijn al 33 sponsoren voor mijn rit. Top! Nogmaals dank aan al die sponsoren.

Maar heb jij dat nog niet gedaan, was je het van plan maar kwam het er even niet van (omdat de site in het begin wat problemen had), dan is het zeker nog niet te laat! 🙂
De stappen voor het sponsoren zijn:
1. Ga naar deze pagina
2. Bij de zoekresultaten staan mijn gegevens al ingevuld.
3. Klik op Toevoegen om mij toe te voegen aan je sponsorlijst
4. Klik op Volgende
5. Vul een bedrag in achter mijn naam
6. Klik weer op Volgende
7. Vul hier je gegevens in en klik op Volgende
8. Kies naar wens voor iDeal of eenmalige machtiging

Enne, aanmoedigen langs de kant mag natuurlijk ook. Zie deze pagina voor de routes. Ik zal er voor zorgen dat ik tijdens de dag online (via GPS) te volgen ben zodat je weet of ik al langs ben.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:44