Wat vroeger dan de andere twee dagen vandaag een bericht naar aanleiding van dag 3 van de Sportvastenkuur. Belangrijkste reden daar voor is dat ik mijn training vandaag een stuk eerder afgewerkt heb en dus ook eerder online kan zetten. Maar eerst even : Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de […]
En toen zat dag 2 van mijn sportvastenkuur er al weer bijna op. In het verslag van de eerste dag, gisteren ga ik wat dieper in op het hoe en waarom van de kuur. Vandaag zal ik alleen nog even deze belangrijke opmerking van gisteren herhalen: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Ondanks de […]
Zo, ik ben van start. Vanochtend was de uitgebreide intake én start van/voor mijn eerste Sportvastenkuur. Vanochtend heeft Bas de Louw van Sportvasten Brabant me uitgebreid van informatie voorzien over de komende 10 dagen. Maar eigenlijk was ik vanochtend al gestart omdat Bas me telefonisch al de samenstelling van mijn ontbijt had doorgegeven: 1 kiwi, 1 appel, 250 ml vers sinaasappelsap. De bijbehorende supplementen kreeg ik bij het intakegesprek. Nou was het […]
Tacx Real Life Training Duur: 30:55 Afstand: 16,69 km Hoogtewinst: n.v.t. meter Gemiddelde snelheid: 32,4 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 89 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 178 Watt Gemiddelde hartslag: 134 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: ‘Til Death via Fox / UPC Live + de muziek van Bodypump 89 Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Laten we afspreken dat dit niet […]
https://play.spotify.com/user/nils.ellerbrock/playlist/1kAbIM0WuBaF6sk8HFeUnv Afgelopen donderdagavond al voor het eerst kunnen doen, een maand eerder dan dat ik hem eigenlijk verwacht had. Normaal doen we namelijk 3 maanden met een release, maar je hoort mij natuurlijk niet mopperen. 🙂 Wil je de tracklist gewoon nalezen, kijk dan hier.
Tacx Real Life Training Duur: 01:39:00 Afstand: 50 km Hoogtewinst: 191 meter Gemiddelde snelheid: 30,3 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 99 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 156 Watt Gemiddelde hartslag: 136 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: 2 afleveringen van Homeland Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Natuurlijk had ik dit weekend gewoon buiten moeten gaan fietsen, al vind ik mijn keuze […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:00:05 Afstand: 32,39 km Hoogtewinst: n.v.t. meter Gemiddelde snelheid: 32,3 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 91 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 177 Watt Gemiddelde hartslag: 144 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Gravity (2013) met Sandra Bullock als Wall-E Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. De kou van vorige week was bijna voorbij, dus vanavond ruimte voor […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:26:20 Afstand: 39,99 km Hoogtewinst: 77 meter Gemiddelde snelheid: 27,8 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 100 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 127 Watt Gemiddelde hartslag: 129 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: 2 afleveringen van Homeland Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Toen ik vorige week terug kwam van een congres in Lausanne, Zwitserland bleek ik ook […]
Voor iemand die elke fietstraining op zijn weblog zet is het eigenlijk wel heel vreemd dat ik nog niet met een Fitbit Flex of Jawbone Up rond loop. Maar eigenlijk is dat ook wel weer logisch: natuurlijk, ik loop best veel op een dag. Maar juist voor het fietsen, binnen of buiten, zijn zulke ‘polsbanden’ niet geschikt. En daarom heb ik zojuist wel mijn bijdrage toegezegd aan een Kickstarter project voor […]
Tacx Real Life Training Duur: 01:18:25 Afstand: 40,30 km Hoogtewinst: 115 meter Gemiddelde snelheid: 30,8 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 109 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 156 Watt Gemiddelde hartslag: 146 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Eerste stuk van The Hunger Games: Catching Fire Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Het was een volle week met lange dagen en soms korte […]
Een jaar geleden beschreef ik hoe ik de trainingsresultaten van de Tacx converteerde naar een formaat waar Garmin Connect iets mee kan. Er was één ding wat ik toen niet beschreef (omdat ik dat nog niet gesignaleerd had): bij de export vanuit de Tacx software naar HRM-bestand gaat er regelmatig iets mis. Niet als in “foutmelding, begin opnieuw” mis. Maar wel in de zin dat je het heel duidelijk terug ziet […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:00:02 Afstand: 31,5 km Gemiddelde snelheid: 31,5 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 104 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 160 Watt Gemiddelde hartslag: 129 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Stuk van The Wolf of Wall Street (2013) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Ook dit weekend was het niet praktisch om buiten te gaan fietsen (ja ja, […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:45:10 Afstand: 53,59 km Hoogtewinst: 427 meter Gemiddelde snelheid: 30,6 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 105 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 180 Watt Gemiddelde hartslag: 155 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Escape Plan (2013) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Weer een dag met mijn hoofd gewerkt, dus voldoende energie in mijn benen. Op tijd gegeten […]
Tacx Real Life Training Duur: 01:05:09 Afstand: 36,99 km Hoogtewinst: 69 meter Gemiddelde snelheid: 34,1 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 104 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 194 Watt Gemiddelde hartslag: 147 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Criminal Minds S09E08 (helemaal) + S09E09 (deels) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Als je het hoogteprofiel bekijkt van de Tacx-rit van vanavond dan stelt […]
Tacx Real Life Training Duur: 47:43 Afstand: 22,79 km Hoogtewinst: 180 meter Gemiddelde snelheid: 28,7 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 103 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 189 Watt Gemiddelde hartslag: 141 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Tweede deel van Downloaded (2013) + stukje Criminal Minds S09E07 Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Gisteren geen Bodypump, vandaag (ongepland) geen CXWORX. Het was […]
Tacx Real Life Training Duur: 54:22 Afstand: 22,79 km Hoogtewinst: 180 meter Gemiddelde snelheid: 25,2 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 96 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 143 Watt Gemiddelde hartslag: 129 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Downloaded (2013) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Soms sta ik te springen om te gaan sporten, soms moet ook ik het gevecht aan met […]
Het was twee jaar geleden nog een tocht waarvan ik dacht “dat is wel heel erg ver”. En vorig jaar was hij er opeens niet meer. TWC Harmonie, de club die de tocht elk jaar organiseerde was er mee gestopt na 35 jaar. Ik heb hem vorig jaar wel nog gereden samen met Patrick de Vos. Op basis van een GPS track van 2011. Zoals je kunt lezen was dat soms […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 53,74 km totaal Duur: 02:34:41 Gemiddeld: 20,8 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut Weer: 2,5°C, droog, beetje wind Omstandigheden: Prima omstandigheden, hier en daar modder en er zat natuurlijk geen vorst in de grond! 😉 Gereden met: de Ridley Blast 29er Ik had vanochtend voor vertrek nog even terug gekeken naar de video die ik gemaakt had van de […]
Ik twijfelde een beetje tussen “bijzonder” en “bizar”. De beelden zijn heel mooi, het besef dat dit allemaal zónder tanks met lucht gebeurt drong maar langzaam door. Ze lijken beiden zo moeiteloos door het water heen te glijden…..
Niet veel toelichting nodig lijkt me. Het is het bewijs dat we niet alleen asfalt, maar ook meer dan voldoende modder gezien hebben afgelopen zaterdag. Het edit-werk is hier en daar wat ruw, maar ja, het weekend duurt ook maar 48 uur…en is al ruim 1 uur voorbij! 😉