Tacx Real Life Training Duur: 01:02:50 Afstand: 34,99 km Hoogtewinst: 188 meter Gemiddelde snelheid: 33,4 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 102 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 190 Watt Gemiddelde hartslag: 154 slagen per minuut Ondertussen geluisterd naar: muziek van CXWORX 14 en Bodypump 89 op Spotify Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Het was niet de eerste keer dat ik de slopetraining […]
Jaarlijkse archieven: 2014
95 berichten
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 150 km totaal Duur: 05:05:59 Gemiddeld: 29,3 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 81 omwentelingen per minuut Hoogtemeters: 744 meter Weer: 6,0°C-9,0°C, Na 15 minuten begon het, daarna in de regen. Omstandigheden: Zware tocht vanwege het weer. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Laat ik beginnen met: het was weer eens een dag om niet snel te vergeten (en dat is goed!). En ook: wat […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 115,18km km totaal Duur: 03:45:21 Gemiddeld: 30,7 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 91 omwentelingen per minuut Weer: 7,0°C-18,0°C, droog, beetje wind (3 km/uur) uit ONO Omstandigheden: Heerlijk fietsweer, prima benen! Gereden met: de Ridley Fenix Classic Ik zal bekennen dat ik niet helemaal wist waar ik me bevond op de Supercompensatiebezem van Barend de Wit, maar na een goede nacht met 7 […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 44,19 km totaal Duur: 01:56:41 Gemiddeld: 22,7 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 65 omwentelingen per minuut Aantal hoogtemeters: 588 meter Weer: 11,0°C-20,0°C, droog, lekker windje Omstandigheden: Lekker fietsweer, nodigde uit om harder te fietsen. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Soms lopen dagen anders dan gepland en daardoor wordt het verhaal van die dag alleen maar leuker om te onthouden. Het begon eigenlijk […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 110,52 km totaal (68.68 miles total) Duur: 04:15:21 Gemiddeld: 26,0 km/uur (met autopause), max. 58,9 km/uur (16.1 miles/hour avg. with a max. of 36.6 miles/hour) Hoogtemeters: 436 meter (1,397 ft) Weer: 6,0°C-16,0°C, Beetje regen bij de start, daarna droog. Heel harde wind (48 km/uur uit het oosten, windvlagen van 65 km/uur). Omstandigheden: Pittige tocht vanwege de harde wind. Gereden met: de Trek Madone 4.5 Morgen […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 60,8 km totaal Duur: 01:55:28 Gemiddeld: 31,6 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 89 omwentelingen per minuut Weer: 18,0°C-25,0°C, droog, beetje wind uit het ZO (8 km/uur) Omstandigheden: Heerlijk fietsweer! Gereden met: de Ridley Fenix Classic Een dag thuiswerken heeft voordelen. Je kunt ongestoord doorwerken, stukken lezen en stukken produceren. Maar het heeft ook als nadeel dat je nog minder dan anders achter […]
De data: Totaal: 226,39 km totaal Duur: 08:31:40 Gemiddeld: 26,5 km/uur (met autopause) Maximaal: 64,2 km/uur Gemiddelde trapfrequentie: 80 omwentelingen per minuut Gemiddelde hartslag: nvt slagen per minuut Weer: 3,0°C-18,0°C, droog, koude start, heerlijk in de zon, harde wind Omstandigheden: Pittige, maar heerlijke tocht. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Soms is een toertocht mooi, zwaar, pittig. Soms is hij memorabel, dan vergeet je […]
Als je me op Facebook volgt, of dit weblog in de gaten houdt, dan zou je het inmiddels kunnen weten: morgen fietst “Team Amstel Oldies” de 250km route van de tourversie van de Amstel Gold Race. Het team bestaat uit (nu nog) vijf personen: Koene Rem, Guido van Dijk, Jan de Witte, Edwin de Lange en ikzelf. Niels Koster heeft na de 150km van de Volta Limburg Classic van twee weken […]
Tacx Real Life Training Duur: 01:19:01 Afstand: 34,59 km Hoogtewinst: 519 meter Gemiddelde snelheid: 26,3 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 91 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 158 Watt Gemiddelde hartslag: 142 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: GoT S04E02 + CXWORX 14 (luisteren) Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Soms heb je van die dagen dat je denkt: ik *moet* gewoon even […]
Ik was helemaal in de veronderstelling dat ik er al over geschreven had, maar kan er geen vermelding van vinden dus alsnog een “aftellen naar…” bericht. Vorig jaar tijdens de zomer waren we toevallig in Londen terwijl daar de eerste editie van een nieuw jaarlijks fietsevenement plaats vond: de Prudential Ride London. Doel was o.a. om het fietsen in en om de stad te blijven stimuleren na de Olympische Spelen van […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 121,67 km totaal Duur: 04:20:25 Gemiddeld: 28,0 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 81 omwentelingen per minuut Hoogtemeters: 890 meter Weer: 6,0°C-16,0°C, droog, pittig windje Omstandigheden: Stevige training, ook al was hij wat korter dan gepland. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Vandaag was het tijd voor de laatste serieuze training voordat volgende week zaterdag de 250 kilometer en 17 beklimmingen van de […]
Goed, laat ik beginnen met twee opmerkingen: ik heb vanmiddag een hele leuke middag gehad én geen enkele Grit instructeur zal het met me eens zijn. Waar heb ik het over? Ik was vanmiddag in Maastricht waar op dit moment de 24 Spinning van Maastricht plaats vindt, tot 13 april 2014 14:00 uur. Doel: geld inzamelen voor Stichting Mama Alice (hulp aan straatkinderen in Peru) en Stichting ALS (spier- en zenuwziekte). […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website Totaal: 141,9 km totaal Hoogtemeters: 2.144 meter Duur: 05:25:48 Gemiddeld: 26,2 km/uur (met autopause), maximaal 64,6 km/uur Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut Weer: 10°C-22°C, soms flinke wind, letterlijk alleen een paar druppels in België Omstandigheden: Heerlijk fietsweer. Lekker afzien! Gereden met: de Ridley Fenix Classic Het was de volgende ‘grote’ test vandaag. Na de clinic vorige week zondag waarbij ik de eerste echte […]
Terwijl de heren profs vandaag al door Zuid Limburg fietsen, heb ik nog een lekker rustdag en tijd om alles voor morgen in gereedheid te brengen. Fiets gepoetst, nieuw speltbrood is aan het rijzen (niet voor morgen) en ik bedacht me dat ik het recept voor de speltpannekoeken met fruit dat ik nu al twee keer gebruikt heb, nog niet online gezet had. Bij deze daarom even. Ik had het recept […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 57,85 km totaal Duur: 02:02:05 Gemiddeld: 28,4 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut Weer: 22,0°C-25,0°C, droog, wind van voren, warm! Omstandigheden: Heerlijke fietsomstandigheden, alleen die 4 kg op mijn rug niet. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Bovenstaand kaartje moet bijna identiek uit zien als het kaartje van de heenweg. De route van Tilburg terug naar Deurne was immers gelijk aan die ’s ochtend heen. Wat niet hetzelfde […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 58,09 km totaal Duur: 01:55:18 Gemiddeld: 30,2 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut Weer: 5,0°C-14,0°C, droog, lichte wind in de rug Omstandigheden: Heerlijke fietsomstandigheden. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Een idee doorloopt soms een aantal fases. Zo bracht het weerbericht voor deze week, het gegeven dat ik vooral nog heel wat kilometers moet zien te maken voordat het […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 100,5 km totaal Duur: 03:58:45 Gemiddeld: 25,2 km/uur (met autopause), 64,2 km/uur max. Gemiddelde trapfrequentie: 73 omwentelingen per minuut Hoogtemeters: 1.474 meter Weer: 15,0°C-23,0°C, droog, nauwelijks wind, heerlijk weer! Omstandigheden: Pittig om weer eens 100 km met bijna 1.500 hoogtemeters te fietsen. Heerlijk! Gereden met: de Ridley Fenix Classic Koene Rem had de lat gisteren best hoog gelegd. Hij kon vandaag niet en […]
Laat ik beginnen met de bronvermeldingen: Het recept dat ik hier ga toelichten komt niet van mezelf. Ik heb het gevonden bij Joke Boon die het op haar beurt weer van Karin van Dam heeft. Het idee om er banaan in te doen komt van Manon Zuurmond. Om te beginnen de ingrediënten: 10 gram zout 10 gram droge gist 370 gram speltmeel 300 gram speltbloem 2 rijpe bananen 480 gram/ml handwarm water […]
Tacx Real Life Training Duur: 30:15 Afstand: 14:59 km Gemiddelde snelheid: 28,9 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 98 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 200 Watt Gemiddelde hartslag: 146 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Rush (2013) – de eerste 40 minuten tijdens de training. Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Na de training van vorige week had ik me voor vanavond voorgenomen […]
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website Totaal: 79,32 km totaal Duur: 02:44:15 Gemiddeld: 29,0 km/uur (met autopause) Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut Weer: 1,0°C-8,0°C, droog, al zag het er dreigend uit. Omstandigheden: Het was harken in deel twee. Stevige wind, gevoelstemperatuur volgens Garmin -1°C (door de wind) en dat klopte ook wat mij betreft. Zeker toen het zonnetje weg was. Gereden met: de Ridley Fenix Classic Oef. Dat […]