Dag 4 van de Sportvastenkuur is de eerste “echte” vastendag. Vandaag bestaat het menu uit de gebruikelijke supplementen aangevuld met 3 x 150 ml vruchtensap (totaal dus, niet per maaltijd). Maar ook vandaag maar eerstweer even : Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de verslagen van voorgaande dagen lezen: dag 1 […]
Jaarlijkse archieven: 2014
95 berichten
Wat vroeger dan de andere twee dagen vandaag een bericht naar aanleiding van dag 3 van de Sportvastenkuur. Belangrijkste reden daar voor is dat ik mijn training vandaag een stuk eerder afgewerkt heb en dus ook eerder online kan zetten. Maar eerst even : Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Wil je de […]
En toen zat dag 2 van mijn sportvastenkuur er al weer bijna op. In het verslag van de eerste dag, gisteren ga ik wat dieper in op het hoe en waarom van de kuur. Vandaag zal ik alleen nog even deze belangrijke opmerking van gisteren herhalen: Mijn opmerkingen, notities en posts over de sportvastenkuur zijn ter info. Ze zijn in geen geval bedoeld als vervanging van begeleiding door een (ervaren) sportvastencoach! Ondanks de […]
Zo, ik ben van start. Vanochtend was de uitgebreide intake én start van/voor mijn eerste Sportvastenkuur. Vanochtend heeft Bas de Louw van Sportvasten Brabant me uitgebreid van informatie voorzien over de komende 10 dagen. Maar eigenlijk was ik vanochtend al gestart omdat Bas me telefonisch al de samenstelling van mijn ontbijt had doorgegeven: 1 kiwi, 1 appel, 250 ml vers sinaasappelsap. De bijbehorende supplementen kreeg ik bij het intakegesprek. Nou was het […]
Tacx Real Life Training Duur: 30:55 Afstand: 16,69 km Hoogtewinst: n.v.t. meter Gemiddelde snelheid: 32,4 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 89 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 178 Watt Gemiddelde hartslag: 134 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: ‘Til Death via Fox / UPC Live + de muziek van Bodypump 89 Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Laten we afspreken dat dit niet […]
https://play.spotify.com/user/nils.ellerbrock/playlist/1kAbIM0WuBaF6sk8HFeUnv Afgelopen donderdagavond al voor het eerst kunnen doen, een maand eerder dan dat ik hem eigenlijk verwacht had. Normaal doen we namelijk 3 maanden met een release, maar je hoort mij natuurlijk niet mopperen. 🙂 Wil je de tracklist gewoon nalezen, kijk dan hier.
Tacx Real Life Training Duur: 01:39:00 Afstand: 50 km Hoogtewinst: 191 meter Gemiddelde snelheid: 30,3 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 99 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 156 Watt Gemiddelde hartslag: 136 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: 2 afleveringen van Homeland Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Natuurlijk had ik dit weekend gewoon buiten moeten gaan fietsen, al vind ik mijn keuze […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:00:05 Afstand: 32,39 km Hoogtewinst: n.v.t. meter Gemiddelde snelheid: 32,3 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 91 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 177 Watt Gemiddelde hartslag: 144 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: Gravity (2013) met Sandra Bullock als Wall-E Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. De kou van vorige week was bijna voorbij, dus vanavond ruimte voor […]
Tacx Real Life Training Duur: 1:26:20 Afstand: 39,99 km Hoogtewinst: 77 meter Gemiddelde snelheid: 27,8 km/u Gemiddelde trapfrequentie: 100 omwentelingen per minuut Gemiddeld vermogen: 127 Watt Gemiddelde hartslag: 129 slagen per minuut Ondertussen gekeken naar: 2 afleveringen van Homeland Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website. Toen ik vorige week terug kwam van een congres in Lausanne, Zwitserland bleek ik ook […]
Voor iemand die elke fietstraining op zijn weblog zet is het eigenlijk wel heel vreemd dat ik nog niet met een Fitbit Flex of Jawbone Up rond loop. Maar eigenlijk is dat ook wel weer logisch: natuurlijk, ik loop best veel op een dag. Maar juist voor het fietsen, binnen of buiten, zijn zulke ‘polsbanden’ niet geschikt. En daarom heb ik zojuist wel mijn bijdrage toegezegd aan een Kickstarter project voor […]