sep 302012
 

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 55,5 km totaal
Duur: 2:41:44
Gemiddeld: 20,6 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 161 slagen per minuut
Weer: 4,0°C-14,0°C, Droog, lekker zonnetje en nauwelijks wind.
Omstandigheden: Ideale omstandigheden voor een ritje door het bos.
Gereden met: de Ridley Blast 29er

Er was een koude nacht voorspeld, maar eigenlijk voelde het vanochtend niet eens echt koud aan bij de start. Het zonnetje dat er al vroeg bij was zal wel geholpen hebben.  De tocht van vandaag krijgt van de NTFU 3 sterren, die krijg je (zover ik weet niet zomaar) en ik moet zeggen dat ze ook verdiend zijn (al moet gezegd worden dan zeker niet alle tochten zonder sterren slechter zijn!). Via de scan-and-go was ik snel op pad (geen papiertjes invullen, even betalen, kaart laten scannen en klaar). En het was een prima tocht. OK, er waren een paar oversteken waarbij ook best een bordje “gevaarlijke oversteek” had mogen staan en een paar bochten hadden een pijltje meer mogen hebben (ik heb er 2x eentje gemist en bij de 2e post waren er veel die een afslag voorbij bleken te rijden). Maar dat was dan waarschijnlijk ook omdat er voor het overige zoveel bordjes stonden dat je je ook niet kón vergissen in de route. De rustposten waren prima verzorgd en er was zelfs ruimte voor wat ludieke omleidingen zoals de koeienstal waar weer dwars tussen de twee rijen koeien door fietsten.

Kortom, heel tevreden? Nee. Dat zeker niet. Want het liep voor geen meter. Mijn tempo was laag, zelfs op de vlakke stukken, ik heb vreselijk zitten afzien in het bos bij alle boomstronken, bochten, knobbels en hobbels. Het leek alsof ook nu weer (net als vorig jaar) iedereen sneller, rapper, vlugger en meer ervaren was dan dat ik was. Mijn fiets voelde als een nukkig paard dat me het liefste bij elke bocht of hobbel vanaf wilde gooien (dat is overigens niet gebeurd). Ik heb er nog niet echt een verklaring voor, maar ga er deze week wel eens goed over nadenken. Want dit was een tocht onder ideale omstandigheden. En dat zal het echt niet elke zondag zo zijn.

 

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:46
sep 232012
 

Spinning Marathon One Life RX Deel twee van mijn weekend bestond uit de Spinningmarathon bij One Life RX. Ik had gisteren na afloop van de Zuiderzee Klassieker eigenlijk al meteen een goed gevoel bij mijn benen en dat was vanochtend ook nog zo. Dus ik begon eigenlijk heel fris aan de Spinningmarathon.

Nick en Susan hadden een programma samengesteld van 5 x 45 minuten Spinning. Zoals je aan de foto’s hieronder kunt zien was daarbij meer dan genoeg ruimte voor de nodige hilariteit als ze de thema’s van de verschillende sets aan het uitbeelden waren.

De pruiken bleven dan wel niet de hele 45 minuten op, want ook zonder was het al snel lekker warm in de zaal.
Spinning Marathon One Life RX Spinning Marathon One Life RX Spinning Marathon One Life RX Spinning Marathon One Life RX Spinning Marathon One Life RX Spinning Marathon One Life RX
De foto’s zijn hier en daar overigens een beetje wazig, maar ik had nou eenmaal niet heel veel tijd om met mijn iPhone aan de start van de sessie, al zittend op de fiets foto’s te maken. Er zijn (ongetwijfeld ook veel betere en) meer foto’s gemaakt tijdens de verschillende sessies. Zodra die online komen laat ik dat hier ook nog wel even weten.

Net als gisteren voel ik me ook nu eigenlijk kiplekker. Ja, natuurlijk een beetje moe, maar ik heb mijn lijf duidelijk geen overmatig ‘pijn’ gedaan. En zo kan ik terug kijken op een heerlijk lekker actief weekend. Het is heerlijk om te merken dat ik nu dingen kan doen die ik een jaar geleden voor onmogelijk zou hebben gehouden. En dan ook nog op een manier waarvan mijn lijf zegt ‘prima zo’. 🙂

Als je even door klikt, dan kun je nog een kort filmpje bekijken van de vierde sessie van vandaag.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:39
sep 222012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 229 km totaal
Duur: 08:51:27
Gemiddeld: 25,8 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 148 slagen per minuut
Weer: 8°C-26°C, 5 druppels neerslag
Omstandigheden: Er stond een pittige wind, maar het was schitterend weer.
Gereden met: de Gazelle Vuelta

Het was een schitterende dag vandaag. Het had er heel dreigend uitgezien op buienradar. Vannacht om een uur of 5 had het nog flink geregend, de straten waren nat toen ik naar de start reed om half 7 (na een vroeg ontbijt op de kamer) en het was fris en winderig bij de start. Ik had vandaag twee startnummers op mijn fiets hangen: mijn eigen nummer 9 en het nummer 63 van Koos Beeres die eigenlijk zelf zou meefietsen, maar dat vanwege darmkanker niet meer kan. Ook Marcel Waggendorff, zou voor Koos meefietsen.

We gingen lekker van start, eigenlijk ging het best wel hard, we hebben de grootste groep gewoon laten gaan en kwam in het wiel van Tamara en Tjeerd, die elkaar ook nog niet kenden voor vandaag. We bleken een redelijk gelijke snelheid te hebben en gingen dus als groepje verder.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:20
sep 212012
 


De Zuiderzee Klassieker is om 7:30 van start gegaan, volg ons live op de kaart (zie hieronder)!

Nee hoor, geen geval van plotselinge allergieën, maar morgen is het dan eindelijk zover. Dan mogen we om 7:30 uur van start voor de 220km van de Zuiderzee Klassieker. Doel van de tocht is om geld op te halen voor de Maag Lever Darm Stichting. De teller staat op dit moment op 516 deelnemers (ongeveer 70-80 daarvan doen de 220km, de rest gaat voor 60km of 120km) en ruim 130.000 euro aan sponsorgeld. Een mooi bedrag (sponsoren kán nog steeds!).

Ik ga vanavond richting Almere om daar in een hotel te overnachten zodat ik morgenvroeg niet nog in alle vroegte die kant op hoef. Morgen kun je me weer live online volgen via deze pagina, ik zal tussentijds proberen zo nu en dan een foto en status-update te tweeten. De verwachting is dat we rond een uur of 16:30 weer terug in Almere zijn. Ik blijf dan daar en zondagochtend kom ik terug uit Almere om ’s middags binnen op de fiets te stappen voor de Spinningmarathon van One Life RX Sports Deurne. De opbrengst van die marathon is voor KWF Kankerbestrijding. En ja, het is best zot om dat zo twee dagen achter elkaar te doen, maar zeg nou zelf, het zijn twee hele goede doelen en een Spinningmarathon in “mijn eigen” sportschool, daar kon ik toch niet bij ontbreken? En het is ook wel weer een mooie uitdaging wat betreft herstellen na een inspanning.

Ik krijg zondagmiddag gezelschap van (o.a.) Wilfred Rubens. Geen live stream tijdens het Spinnen, als je ons wilt zien, kun je het beste langs komen. Ik zal ook dan overigens natuurlijk wel tussen de sessies door tweets versturen om te laten weten hoe het ons vergaat. Er zijn nog plekken vrij, dus als je nog zin hebt…(laat het dan wel heel snel weten zodat er een fiets voor je klaar gezet kan worden).

Ik heb er zin in, maar ben nu ook wel drie keer alles aan het controleren. Zodat ik niet morgenvroeg er achter kom dat mijn schoenen nog hier staan of zo. Zou een beetje zonde zijn. En ik wil ook nogmaals iedereen (sponsoren en anderen) bedanken voor alle aanmoedigingen die ik de afgelopen tijd ontvangen heb. Ik heb er zin in (zei ik al), ben er ook helemaal klaar voor, zolang er geen onvoorziene dingen gebeuren wordt dit gewoon een Top Weekend! 🙂

p.s. Ondanks alle enthousiasme dat ik voel voor de sportieve uitdaging, ben ik me er natuurlijk ook heel erg van bewust dat het daar zeker niet alleen om gaat. Zeker morgen, tijdens de Zuiderzee Klassieker, is er ook meer dan voldoende tijd en gelegenheid om ook te denken aan de mensen (bekend, dierbaar of onbekend) die er vanwege (darm-)kanker niet bij kunnen zijn. Zoals Koos, die zelf had willen meefietsen, maar dat nu niet meer kan en waar we het startnummer van zullen meenemen. Hen beter maken kan ik niet, geld inzamelen door te fietsen of te spinnen, kan ik wel. Daarom doe ik dat.

(deze post is ook op het ICT en Onderwijs weblog verschenen)

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 15:02
sep 162012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 81,85 km totaal
Duur: 02:45:44
Gemiddeld: 29,6 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 93 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 161 slagen per minuut
Weer: 9°C-17°C, Droog, windkracht 3 vanuit het zuidwesten
Omstandigheden: Heerlijk fietsweer ondanks het gedoe met de routeplanner op de Garmin.
Gereden met: de Gazelle Vuelta

Eigenlijk had ik vandaag nog een wat langere tocht willen fietsen. Zodat ik nog wat extra kilometers in de benen had voor volgende week. Maar ik wilde persé om 11:00 uur weer in Deurne terug zijn omdat dan de scholierenloop van start ging. Dus had ik een wat kortere route uitgezet op de Garmin. Maar wat een ellende was dat zeg. Het lukt me maar niet om de Garmin zover te krijgen dat hij me waarschuwt als ik af moet slaan, terwijl dat toch mogelijk zou moeten zijn. En nu bleek ik ook met de MapSource software een route uitgezet te hebben die me over een paar kilometer onverharde weg liet fietsen. Fijn als je een cyclocross of MTB hebt, niet fijn op een gewone racefiets. Toen me dat de tweede keer dreigde te overkomen heb ik de route het denkbeeldige raam uitgegooid en ben gewoon zelf gaan fietsen. Eerst langs het kanaal richting Nederweert, toen nog een stukje richting Weert en ondertussen de klok een beetje in de gaten houden zodat ik weer op tijd in Deurne zou kunnen zijn.

Het eerste stuk, dus de eerste 40km naar Weert gingen met slechts 27,7km/uur gemiddeld. Dat ik op de terugweg de wind een beetje in de rug had blijkt wel, want de terugweg ging met 31,9km/uur gemiddeld (ook nu weer over 40km). Dat dat op zich weer allemaal heel relatief is, merkte ik op de weg langs het kanaal terug vanuit Nederweert toen ik van achteren een seintje kreeg dat er een groepje andere renners voorbij wilde. Met zijn vijven, strak in het fietspak en op mooie fietsen kwamen ze voorbij. Ik heb nog geprobeerd aan te pikken, maar toen de snelheid tot ruim boven de 40km/uur op het vlakke opliep (de Garmin stelt als mijn maximum 43,4km/uur) moest ik ze toch echt laten gaan. Maar goed, dat mocht niet deren. Ik kon mijn snelheid goed vasthouden en dat was het belangrijkste.

Ik was op tijd terug in Deurne om mijn kanjer te zien rennen, komende week nog wat rustige inspanning bij het Spinnen en tijdens de Bodypump en dan ben ik klaar voor volgende week.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 11:35
sep 092012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 146,9 km totaal
Duur: 05:14:54
Gemiddeld: 28,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 84 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 25°C, Droog, lekker frisse start (9°C)
Omstandigheden: Ideaal fietsweer.
Gereden met: de Gazelle Vuelta
De voorspelling was al goed, het zou prima fietsweer worden vandaag. En dat werd het ook. De tocht naar Nijmegen met de auto was al geen straf: een mooi rode opkomende zon die door de flarden nevel heen scheen. Maar ik was toch ook wel blij dat ik om half 2 weer terug was in Nijmegen omdat de temperatuur in het zonnetje toen toch al flink begon op te lopen. Ik heb niet veel/lang pauze gehouden onderweg, in totaal zo’n 25 minuten. Dat komt waarschijnlijk ook wel omdat ik de tocht alleen gereden heb. Met zijn tweeën blijf je toch snel wat langer ergens zitten.

Het was een mooie tocht die deels ook door hetzelfde gebied voerde als de Peter Winnen Classic van een paar weken geleden. Belangrijkste verschil was dat ik nu wél de 50km/uur wist te doorbreken:  53,7km/uur maximaal (bergaf uiteraard). 🙂
Het “venijn” zo je wilt, zat hem deels ook in de staart van de tocht waarbij we nog een paar mooie klimmetjes voor de kiezen kregen voordat we weer terug in Nijmegen waren. Ik zet venijn met opzet tussen haakjes want ik vond het lekkere heuveltjes. Daar kwam bij dat we op de terugweg pas laat echt in de stad terecht kwamen zodat het ook lekker door fietste door het groen. Op zo’n kilometer of zeven voor het eindpunt werd ik ingehaald door een treintje van 3 renners. Ik voelde me nog fit genoeg om bij ze aan te pikken waardoor het weer een lekker sprint naar het eindpunt werd. Het gemiddelde van 28km/uur ligt een stuk lager dan vorige week, maar omdat ik hem nou alleen gefietst heb, ben ik zeker niet ontevreden.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:16

Trap darmkanker de wereld uit!

 Persoonlijk  Reacties uitgeschakeld voor Trap darmkanker de wereld uit!
sep 042012
 

Vandaag besteedt Daglad de Metro uitgebreid aandacht aan het leven met kanker en de strijd daartegen. Daarbij ook aandacht voor de Zuiderzee Klassieker die geld inzamelt voor de strijd tegen darmkanker, na borstkanker de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland.
Zoals je weet (als je dit blog een beetje in de gaten houdt), fiets ik dan ook mee voor de 220km route. Je kunt mij (of andere deelnemers) sponsoren en ons zo een steuntje in de rug geven. Kijk hier hoe dat kan.

Je kunt de hele Metro gratis downloaden vanaf hun website, het artikel over de Zuiderzee Klassieker is ook hier online te lezen.

Overigens is de Zuiderzee Klassieker zeker niet de enige activiteit die geld inzamelt. Deze week komen de collectanten van KWF weer langs, laat ze niet voor niets aanbellen. Op 23 september is er in Deurne een Spinning Marathon waarvan de opbrengst eveneens naar het KWF gaat. Komend weekend gaan een stel kanjers tot maximaal 3 keer de Ventoux op als onderdeel van hun actie om geld in te zamelen voor onderzoek naar het genezen van hersentumoren, een tot nu toe ongeneselijke vorm van kanker. En dat zijn er zo maar een paar.
Veel verschillende soorten acties, maar er zijn helaas ook veel verschillende soorten kanker en er is (dus) veel geld nodig!

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:09
sep 022012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 166,5 km totaal
Duur: 5:49:23
Gemiddeld: 28,6 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 91 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 162 slagen per minuut
Weer: 9-24°C, Droog, frisse start, ’s middags warm
Omstandigheden: Heerlijk fietsweer
Gereden met: de Gazelle Vuelta

Hoewel ik eigenlijk vandaag heel graag bij de finish van de Tour for Life in Valkenburg had willen zijn, besloot ik toch maar gewoon een lange tocht op vlak terrein te maken, het is immers nog maar 20 dagen voordat de Zuiderzee Klassieker (je kunt nog sponsoren!!) verreden wordt en een paar extra kilometers op vlak terrein in de benen zijn nooit weg. Er was geen tocht van boven de 100km te vinden, maar de Kempen-tocht, georganiseerd door Toerclub Aalst-Waalre was 100km. Van Deurne naar Aalst is het 30km fietsen, dus door met de fiets er naar toe te gaan (en weer terug), kwam ik toch tot een mooie 166,5km in totaal.

Laat ik beginnen met te zeggen dat het een mooie tocht was, maar vooral ook een gezellige tocht.

Het was fris vanochtend en lang donker. Ik had om half 7 de deur uit willen gaan om om half 8 in Aalst te kunnen zijn, maar dat werd 7 uur zodat ik geen licht hoefde te voeren. Het eerste stuk naar Aalst ging goed, totdat ik in Eindhoven me door de Garmin liet verleiden om een ‘kortere’ route te nemen dan via de hoofdweg.  Door het zoeken, draaien en verkeerd fietsen kwam ik uiteindelijk op een gemiddelde van 29,3km/uur voor die eerste 30km uit. Maar goed, toch niet slecht voor een warming-up.

Na vertrek uit Aalst voor de tocht ging ik er weer lekker vandoor. Ik haalde na een tijdje een andere fietser in die niet langzaam fietste, maar wel langzamer dan ik fietste, dus ging ik er voorbij. In Veldhoven miste ik een pijltje, zag dat gelukkig al snel omdat de weg dood liep en toen ik omgedraaid had (scheelde me een minuut of zo) zag ik dat diezelfde fietser nu opeens een stuk voor me reed. Ik er weer achteraan, maar het was al snel duidelijk dat hij een stuk rapper ging dan eerst. Toen ik er bij kwam had ik ook niet echt de behoefte meer om er voorbij te gaan. Het bleek Peter uit Eindhoven te zijn (dat wist ik toen uiteraard nog niet, we hadden elkaar namelijk nog niet eerder ontmoet), hij bleek nog naar me geroepen te hebben toen ik fout fietste, maar dat had ik niet gehoord.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:54