Dinsdagavondtraining op de Tacx – Deadpool deel 2

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Dinsdagavondtraining op de Tacx – Deadpool deel 2
mrt 292016
 

Deadpool2Tacx Real Life Training
Duur: 56:06
Afstand: 27,50 km
Gemiddelde snelheid: 29,4 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 97 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 132 Watt
Gemiddelde hartslag: 129 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Tweede deel van Deadpool (2016)
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Ook vanavond weer rustige duurtraining tijdens het tweede deel van de Deadpool film, nee nog niet de sequel, al gaat die er ongetwijfeld wel komen.

De laatste zeven minuten mocht ik van mezelf nog even los. Want zeg nou zelf, wie kan stil blijven zitten als je Careless Whisper van Wham! hoort? 😉

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Youtube" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:09

Maandagavondtraining op de Tacx – Deadpool deel 1

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Maandagavondtraining op de Tacx – Deadpool deel 1
mrt 282016
 

DeadpoolTacx Real Life Training
Duur: 45:05
Afstand: 22,70 km
Gemiddelde snelheid: 30,2 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 92 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 142 Watt
Gemiddelde hartslag: 132 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Deadpool (2016)
Gereden met: de Gazelle Vueltaop een Tacx Fortius
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Na de Bodypump les vanochtend, vanavond toch nog even 45 minuten op de Tacx geklommen. Eigenlijk te kort want de film begint net een beetje op gang te komen. Geen familiefilm overigens. Opdracht aan mezelf vandaag was om mijn hartslag tussen de 130 en 140 slagen per minuut te houden en dan toch, bij 0% helling, een snelheid van gemiddeld 30 km/uur aan te houden. Dat lukt netjes.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:09

Zondagavondtraining op de Tacx – Point Break

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Zondagavondtraining op de Tacx – Point Break
mrt 272016
 

Point_Break

Tacx Real Life Training
Duur: 45:04
Afstand: 23,77 km
Gemiddelde snelheid: 31,6 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 103 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 159 Watt
Gemiddelde hartslag: 146 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Point Break (2015)
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Op IMDb krijgt de Point Break remake uit 2015 maar een 5,3.  Dat is ook niet zo raar, want het verhaal is flinterdun en om dan tegen het origineel uit 1991 met Patrick Swayze en Keanu Reeves op te kunnen (die versie krijgt een 7,2), is ook wel heel moeilijk.

Maar…als je op zoek bent naar een film om te kijken tijdens een training op de Tacx, en dan vooral (alleen) als je niet duurvermogen, maar tempo en/of kracht wilt trainen, dan kan ik je deze zéker aanraden. De muziek en de actie zwepen je vanzelf wel op. Lekker dus.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:32

Tacx training: Hill Repeats

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx training: Hill Repeats
aug 202014
 

Hill_Repeats_20-8-2014Tacx Real Life Training
Duur: 48:53
Afstand: 22,79 km
Hoogtewinst: 180 meter
Gemiddelde snelheid: 28,0 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 98 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 170 Watt
Gemiddelde hartslag: 145 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Eerste deel van Transcendence (2014)
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Een pittige training op de Tacx hoeft geen uren te duren. Dat bleek vandaag ook maar weer eens. Ik had gekozen voor het “Hill Repeats” traject. Daarbij begin je met een stukje vlak, dan een stukje klim (opgedeeld in kleinere stukjes met steeds toenemend stijgingspercentage), dan weer stukje vlak, gevolgd door stukje klim (met iets steilere stukjes klim) en zo door tot het einde.

De stukjes vlak geven je de mogelijkheid om te herstellen, maar je ziet hierboven dat het vermogen dat ik moest leveren (nou ja “moest”) tijdens de klimmen steeds wat hoger werd om de snelheid niet te ver terug te laten vallen.

Hill_Repeats_20-8-2014-2

Als je naar de snelheid kijkt, dan zie je dat er op het einde een enorme dip zit. Dat komt omdat je op de Tacx een nadeel hebt: je ziet de helling niet. Natuurlijk, je ziet een lijntje dat omhoog gaat, maar een traject van 200 meter met 6% stijging zie je niet. Zeker niet als even daarvoor een traject van 400 meter met 4,5% zat. En dus liep ik op het laatst tegen de muur aan. Mijn hartslag ging daar even door het dak en ik moest terugschakelen in tempo. Gelukkig duurde dat stukje maar even en tijdens het vlakke stuk naar de finish kon ik prima herstellen.

Meteen de uitdaging voor een volgende training: beter toewerken naar dat laatste stukje en zo beter mijn inspanningen en krachten verdelen over de training. Het was dus zeker niet de laatste keer dat ik deze training gebruikt heb.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:00
aug 172014
 

Tacx Training 17-08-2014Tacx Real Life Training
Duur: 01:25:30
Afstand: 38,4 km
Hoogtewinst: 281 meter
Gemiddelde snelheid: 27,0 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 92 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 149 Watt
Gemiddelde hartslag: 125 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: The Amazing Spider-Man 2 (2014)
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Door omstandigheden was het buiten fietsen er gisteren niet van gekomen en vandaag was heel lang van huis af zijn ook niet handig, dus daarom vanochtend weer eens op de Tacx. Toch wel handig dat ik dat ding ook tijdens de zomermaanden beschikbaar heb. De keuze viel vandaag op een van de real-life trainingen, een relatief korte rit op Majorca. Ben er helaas nog nooit geweest, de rit van vandaag lijkt me mooi en pittig. Vooral ook omdat er veel “hobbels” in zitten, d.w.z. dat ik vaak aan het schakelen was omdat de Tacx onverbiddelijk van een daling naar een stijging ging. Dat is iet dat je op de weg veel beter aan ziet komen en waar je op kunt anticiperen. Nu niet. Die bult in het midden, die zag ik wél aan komen. Zoals je in het plaatje kunt zien is het gemiddelde stijgingspercentage over de hele rit 0,3% met een piek van 10,4%. Dat is minder dan je op de Cauberg voor je kiezen krijgt, maar veel meer kan de Tacx meestal ook niet aan voordat de band gaat piepen en slippen (ook niet met stak opgepompt achterwiel met Tacx-band) . En geloof me, dit was een mooi klimmetje.

Gaf ook niet, het was een nuttige 90 minuten training en tegen de tijd dat ik klaar was voor de douche, was de rest van het gezien klaar voor hun ontbijt.
Nou moet me alleen nog iemand uitleggen waarom het nou zo nodig was om nóg een Spider-Man 2 film te maken. Was die van 2004 niet goed genoeg?  En is deze dan zo veel beter?

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 09:01
jun 042014
 

Woensdagavond_7-6-2014Tacx Real Life Training

Duur: 01:00:06
Afstand: 30,9 km
Hoogtewinst: 0 meter
Gemiddelde snelheid: 30,8 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 99 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 132 Watt
Gemiddelde hartslag: 124 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Non-Stop met Liam Neeson
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Het was een drukke week/dag geweest. Eigenlijk was ik liever gaan Pumpen, maar dat is niet op woensdagavond, dus toch maar even op de Tacx en uurtje losfietsen. Niets heftigs of spannends zoals je ziet. Film (Non-Stop) was overigens wel OK, ook al was hij meer dan onwaarschijnlijk. Tja.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:11
mei 212014
 

Vlakke_trainingTacx Real Life Training

Duur: 01:30:21
Afstand: 50 km
Hoogtewinst: 0 meter
Gemiddelde snelheid: 33,2 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 104 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 161 Watt
Gemiddelde hartslag: 144 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Game of Trones S04E04 en S04E05
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Met in mijn achterhoofd de wetenschap dat ik over een tijdje een afstand van 150 kilometer met 35 km/uur gemiddeld ga proberen af te leggen, leek het me niet verkeerd om de Tacx-training van deze week eens op “het vlakke” uit te voeren. Geen wind mee, geen wind tegen, geen waaier rijden en niet lekker bergaf. Gewoon, één tempo, een redelijk vast beentempo, en tempo draaien.

Was ook wel nodig aangezien ik afgelopen weekend vanwege het uitstapje naar Engeland niet had kunnen fietsen en ik er zondag weer 150 ga maken tijdens Deurne-Deurne (en dan met Koen Rem, dus dan is het #derann). Vanuit dat oogpunt viel het me eigenlijk een beetje tegen. Ik had niet het gevoel alsof ik zo heel erg lichtjes aan het rondtrappen was. Een trapfrequentie van 104 per minuut is ook niet echt langzaam qua beenbeweging, maar 161 Watt gemiddeld is duidelijk minder dan vorige week. Had dat niet zwaarder (en dus sneller) gekund? Moeten kunnen?

Het gaf/geeft in ieder geval iets om over na te denken…

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:00