mei 302017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 32,7 km
Duur: 1:05:31
Gemiddeld: 30,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 157 slagen per minuut
Weer: 19°C, Dreigende wolken, droog
Omstandigheden: Lekker om de after-dinner dip weg te fietsen
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Er is eigenlijk niet zo heel veel over het rondje van vandaag te vertellen. Ik wilde niet op de bank ploffen of achter de laptop kruipen. De wolken zagen er dreigend uit, maar er was niet echt regen voorspeld en het was nog vroeg (tegen 7 uur). Dus omgekleed, fiets gepakt en een rondje gestart dat ik met de Strava routeplanner geplot had. Veel stukjes waar ik wel al eens geweest was, maar niet vaak, daarom wel leuke route ook als is bv het industriegebied van Helmond nou niet echt het mooiste gebied hier in de regio.
De wind kwam voornamelijk uit het noorden, dus schoot het laatste stuk lekker op.

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as “Google Youtube” uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Het laatste nummer dat ik op de radio hoorde voordat ik van huis vertrok is het hele uur in mijn hoofd blijven rondzingen. Daarom hierboven even de clip zodat jij hem ook de rest van de avond niet meer kwijt komt. 🙂

 

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:43
mei 282017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 40,2 km
Duur: 1:20:16
Gemiddeld: 30,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 157 slagen per minuut
Weer: 23°C, Droog, vochtig, nauwelijks wind
Omstandigheden: Aangename temperatuur!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Sommige ervaringen zijn uniek per sport, andere blijken meer generiek. Zo heb ik vandaag geleerd dat (lekker veel) Aioli eten bij je BBQ worstjes een uur voordat je gaat fietsen hetzelfde effect heeft als soutzoukakia (Griekse gehaktballetjes in tomatensaus en veel knoflook) voordat je gaat duiken. Het kan allebei hoor, zeker als je alleen bent (of in het geval van het duiken, alleen met de vissen).

Voor de rest was het een lekker rondje, deels over wegen die ik al vaak gefietst heb, deels langs plekjes waar ik minder vaak kom. En ja met “stoplichten Hel(mond)” als onderdeel van de route. Als ik de Strava data nakijk heb ik in totaal 8x stil gestaan voor een verkeerslicht voordat ik er voorbij was. Goede intervaltraining zullen we maar zeggen.

Nou snel (weer een keer) douchen, fiets schoon maken, de BBQ schoon maken, hemden strijken en dan is het hele lange weekend alweer voorbij.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 21:59
mei 272017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 57,8 km
Duur: 1:57
Gemiddeld: 29,6 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 77 omwentelingen per minuut (ontvanger had kuren, gaf soms 0 rpm als dat niet zo was)
Gemiddelde hartslag: 158 slagen per minuut
Weer: 26°C-34°C, Droog, heet, stevige wind uit zuiden
Omstandigheden: Lekker om te merken dat ik na de BodyPump nog goede benen had.
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Vandaag speelden de jongens C1 van Deurne een uitwedstrijd in Boxmeer. Ik was vanochtend eerst naar de BodyPump geweest en wilde daarna gaan kijken. Dus op de fiets. Het stuk heen kwam overeen met de route van donderdag. Alleen wist ik dat ik nu maar 25 km zou fietsen, dan een hele lange pauze zou hebben en daarna via een andere, wat langere route terug. De wind is inmiddels naar het zuiden gedraaid, dus heen, via Oploo had ik er geen last van. Na de hete wedstrijd waarbij wij lekker in de schaduw stonden en de jongens 4 kwarten van 15 minuten speelden met drinkpauzes tussendoor vanwege de hitte, ging het door Boxmeer naar het zuiden richting Vierlingsbeek. Daarna richting het westen via Overloon richting Merselo, maar ter hoogte van Vredepeel weer naar het westen en daarna door de bossen weer naar het zuiden tot aan de rotonde van de N270 waarna het laatste stukje weer bekend terrein was tot thuis.

Het was een lekker rit, goed ook om te voelen dat er nog zo veel in mijn benen zat na een uur BodyPump vanochtend, daar wordt immers ook een stevig beroep gedaan op je beenspieren. Het was warm uiteraard, maar voor zo’n relatief kort ritje in twee delen was dat prima te doen. De wind is flink aangetrokken, maar alleen het laatste stukje vanuit Vredepeel naar de rotonde met de N270 was even stoempen, de rest liep soepel.

Wel blij dat ik een bel op mijn fiets heb, dan kun je veel soepeler andere weggebruikers een seintje geven dat je graag langs wil (en ja, ik zeg altijd “dank je wel” als ik er dan langs kan).

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 15:09
mei 252017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 100,3 km
Duur: 3:31:20
Gemiddeld: 28,5 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 77 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 25°C, Warm, wind uit het noordoosten
Omstandigheden: Heerlijk fietsweer, Groesbeek is beetje als Zuid-Limburg, pitte klimmetjes, lekker afdalen!
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Na de 109 km van afgelopen zondag kwam haast automatisch de gedachte in me op om, zolang het zo’n goed weer was, ook eens naar mijn werk op en neer te fietsen. Dat was enkele reis ook ongeveer 50 km, zou dan toch moeten lukken. Oorspronkelijke planning was geweest om dat gisteren (woensdag) te doen, maar uiteindelijk besloot ik ’s ochtends dat het best veel gedoe was, ik had nog geen kleren in Nijmegen liggen, moest alles dus meenemen, laptop lag thuis, had ik eigenlijk ook nodig. Kortom, de dingen die je ’s ochtends om kwart voor zes bedenkt als je wakker wordt. Logisch, maar natuurlijk voelde dat niet goed. En als nu niet, wanneer dan wel?

Nou had ik gisteren geen probleem om alsnog mijn energie kwijt te kunnen. Vanwege de UEFA Europa League tussen Ajax en Manchester United was de vaste instructeur voor de Spinningles op woensdagavond in Amsterdam. De sportschool had dit keer wél een vervanger weten te regelen, een van de instructeurs die heel vroeger op die plek Spinningles gegeven had en dat nu elders deed. Natuurlijk was het ook gisteren eigenlijk superweer om gewoon ’s avonds buiten te gaan fietsen. Maar omdat ik er vanuit ging dat het toch al niet druk zou worden (was het ook niet), ging ik.
De les was gezellig, we hebben elkaar flink op zitten jutten (zoals dat hoort), dus echt zin om vanochtend al heel vroeg te vertrekken had ik nou ook niet. Dus eerst was werk weg gewerkt en voor ik het wist was het half 3. Wel nog gaan of niet meer gaan? Het was buiten inmiddels erg warm. Toch gegaan. Het eerste deel was bekend: de deur uit rechtsaf, richting de Rips, door naar Oploo, rechtsaf richting Boxmeer. Daarna een stuk dat ik minder goed kende: vanuit Boxmeer naar het noorden, door Beugen en Helbroek heen (prima fietsroute!) en rechtsaf over de brug richting Gennep. Ik weet overigens niet wie die omgekeerde dubbele drempel voor fietsers onder aan de brug verzonnen heeft, het remt vast wel af, maar of het veiliger is?

Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 19:50
mei 212017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 109 km
Duur: 3:46:34
Gemiddeld: 28,9 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 76 omwentelingen per minuut
Gemiddelde hartslag: 159 slagen per minuut
Weer: 12°C-22°C, droog
Omstandigheden: Heerlijk fietsweer, fris bij het de deur uit gaan, al snel lekker warm
Gereden met: de  Ridley Fenix Classic

Na het voorzichtige ritje van afgelopen woensdag en het vooruitzicht van droog weer vandaag was het plan deze keer snel gemaakt. Het moest er maar weer eens van komen. Dat het na zoveel tijd geen lange ritten, zeker geen gemakkelijk ritje zou worden, dat wist ik vooraf. En toch viel het eigenlijk ook best wel heel erg mee. Toen ik om half 8 de deur uit ging was het fris, maar niet koud. Ik had beenstukken en armstukken aan die ik na zo’n 30 km (armstukken) en 40 km (beenstukken) uit kon doen omdat de temperatuur lekker omhoog ging.

Er stond niet veel wind, dus ik kon gewoon een lekker tempo draaien van rond de 30 km/uur. De route ging (hoe kan het ook anders gezien de titel), richting het zuiden. Eerst richting Vlierden en Asten, daarna een stuk naar het westen tot voor Heeze waar het richting het zuiden via Sterksel, Maarheeze en Budel de grens over ging naar Hamont in België. Daarna langs het kanaal richting Bocholt en ten noorden van Bree draaide ik weer af naar het noord-oosten. Via tankstation “De Grenspoal” (wat suiker ingeslagen in de vorm van flesje cola en een flesje Aquarius) ging het weer Nederland in. Door Stramproy richting Weert en Nederweert. Daarna kwamen nog twee stukken waarvan ik wist dat ze categorie “verstand op nul” waren: de N256, langs het kanaal vanuit Nederweert naar het Noorden. Nu niet tot Asten maar door tot aan de Rochadeweg en zo via Helmond Brouwhuis tot aan de laatste 7-8 km langs de N270 richting Deurne. Ook hier is niet veel te zien, anders dan een lange rechte weg tot aan Deurne.

Ik heb er bewust voor gekozen om het ritje solo te maken. Dat is voor mij namelijk de ultieme manier om mijn hoofd leeg te maken. Na 40 km denk ik niet meer aan werk, projectjes, TODO-lijstjes, niets meer. Dat is bij duiken ook zo, maar daar heb ik dan geen 40 km voor nodig en er is nog een ander klein verschil: mijn bovenbeenspieren zijn best sterk, maar ritten van een paar uur zijn ze niet meer gewend. En dat voel je natuurlijk. Tijdens het fietsen en erna. Daar moet ik dus weer aan gaan werken.

We gaan het zien. Er komt weer een lang weekend aan komende week met prima fietsweer, wordt dus vast nog wel vervolgd

 

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:47

Naar Venray op en neer

 Garmin, Racefiets  Reacties uitgeschakeld voor Naar Venray op en neer
mei 172017
 


Bekijk een uitgebreider overzicht op de Strava website
Totaal: 25,1 km
Duur: 49:16
Gemiddeld: 30,3 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 78 omwentelingen per minuut
Weer: 25°C, Einde van een warme dag
Omstandigheden: Heerlijk
Gereden met: de Ridley Fenix Classic

Geen Spinningles vanavond, teveel energie over en schitterend weer. Tja, dan zat er toch echt maar één ding op: voorzichtig mijn excuses aanbieden aan mijn Ridley Fenix Classic, lucht in de banden, even alle belangrijke onderdelen langslopen met een doekje en waar nodig wat smeer, bidons vullen, de Garmin erbij, omkleden en naar buiten.

Het was serieus zo lang geleden (bij Spinning gebruik je andere SPD’s) dat het inklikken onwennig ging. Dus daarom eerst maar even een rondje door de buurt voordat het met wat meer snelheid langs de grote weg richting Venray ging. Dat is een “saaie” weg, maar ook lekker als je vooral wil kunnen fietsen zonder té veel op te hoeven letten. Bij de 2e ronde, die bij Venray dus, omgedraaid en terug. Deel twee kon het gas wat verder open. Ik moest één keer flink in de ankers omdat er een trekker uit een boerderij kwam. Onoverzichtelijke uitrit en hij draaide gewoon plompverloren het fietspad op. Gelukkig maar een klein stukje, tja, die was nog aan het werk, ik niet meer, en toen door.

Er moeten nog heel wat meer kilometers gemaakt worden voordat ik weer echt “buitenritme” heb, het blijft heel wat anders dan binnen op een stationaire Spinningfiets, maar het was wel weer eens even lekker. Nee Sien, geen 2 x 10 x de Cauberg op en af, dat zit er (voorlopig) niet in.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:58

Op deze website wordt gebruik gemaakt van tools die kleine bestanden (cookies) op je computer opslaan. Cookies zijn veilig en worden gebruikt de site goed te laten werken en om (anonieme) gebruiksrapportages te maken (technische cookies). Andere cookies, zoals van YouTube of Addthis kun je naar wens uitschakelen, maar dan werkt die functionaliteit (uiteraard) ook niet. Je kunt via dit voorkeurvenster schakelen tussen je keuze. Lees meer over het privacybeleid van dit weblog