okt 262013
 

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 54,55 km totaal
Duur: 02:22:35
Gemiddeld: 23,0 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Weer: 13,0°C, droog, heerlijk herfstweer
Omstandigheden: Prima omstandigheden voor een nachtrit!
Gereden met: de Ridley Blast 29er
Nightbike Als ze het voor het uitkiezen hadden gehad, dan denk ik niet dat TWC Asten zich betere weersomstandigheden had kunnen bestellen voor hun eerste Nightbike. Want waar voor morgen en overmorgen storm en regen voorspeld wordt en waar het er lange tijd ook naar uit zag dat we het vanavond niet droog zouden houden, was het tegendeel waar: zo’n 13°C, droog, lekker windje waar je in het bos geen last van had (en die ik gelukkig terug naar huis in de rug had). De armstukken konden al weer uit toen ik van thuis naar de start in Asten gefietst was (10 km enkele reis).

Mijn fiets was voor de gelegenheid uitgerust met wat extra lichtgevende versiering in de vorm van “knaklampjes”
Nightbike
De start was vanuit manege Heijligers in Asten, dat betekende eerste slalommen in het halfdonker door de zand van de binnen hal en daarna buiten over het terrein heen. Ook bij binnenkomst op het einde ging een stukje van de tocht door de hal waar overdag de paarden getraind werden. Eenmaal buiten was het zaak om een groepje te vinden dat een lekker tempo aan had (niet te snel en ook niet te langzaam). Want in het donker rijden is veel prettiger in een groep. Niet alleen heb je dan meer licht met z’n allen, iedereen (behalve de voorste) heeft wel iemand voor zich die hij/zij in de gaten kan houden. Dat kan mis gaan (hij in de blubber, jij ook omdat je zijn spoor volgt), maar geeft ook veel info over wat je kunt verwachten.

Voor het overige is het zaak om goed op te blijven letten. Voor mij heeft het (merk ik) wel iets goeds. Net alsof ik minder nadenk tijdens het fietsen en meer gewoon doe. Een hellinkje zie je pas als hij er is en met iemand voor je en achter je, dan ga je gewoon. Fiets laten “lopen”  en dan komt het wel goed. Hellinkje op, dan had je een paar fietsers voor je al gezien dat er geschakeld moest worden, klein schakelen, blijven fietsen en hup naar boven. Lekker. Daar waar de route over asfalt ging, ging het tempo regelmatig flink omhoog. Maar ja, je wilt die andere lampjes niet laten gaan, en vandaag konden mijn benen dat gelukkig ook gewoon aan. Geen pap in de benen dus.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:25
okt 232013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Youtube" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Om op 1080p fullscreen te bekijken als je de bandbreedte hebt (heb ik nu). Brrrr…vooral heel mooi bij de achterwaartse flips die hij maakt!

(gevonden bij Mashable)

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:16

Tacx trainingsrit

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx trainingsrit
okt 232013
 

training_23-10-2013Duur: 01:05:08
Afstand: 34,19 km
Gemiddelde helling: 0 %
Gemiddelde snelheid: 31,5 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 112 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 143 Watt
Gemiddelde hartslag: 135 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: Eerste gedeelte van World War Z. Beetje als The Walking Dead maar dan met Brad Pitt
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Het was al weer een tijdje geleden dat ik binnen op mijn Tacx gefietst had. Voornamelijk omdat het toch een beetje de status van “laatste optie” gekregen had. Als het echt niet mogelijk was om buiten te fietsen én er was geen mogelijkheid om te gaan Spinnen (of Spinningles te geven), dan was de Tacx er ook nog. Daar kwam dan ook nog bij dat ik om er gebruik van te kunnen maken steeds eerst mijn laptop aan moest sluiten.
Sinds deze week is dat probleem opgelost en hangt er een permanente oplossing aan de Tacx waardoor het wat gemakkelijker opstappen is. Dus vanavond weer eens thuis binnen trainen. Ik was/ben van plan om ook een aantal interval gerelateerde trainingen samen te stellen voor mezelf, maar merk dat ik nog steeds wel prettig fiets op (jawel) een track die ik samen gesteld heb op basis van een GPX bestand van de eerste 34 km van de Fietselfstedentocht. Een per saldo vlakke rit met toch de nodige kleine klimmetjes er in die voorkomen dat je alleen maar op de automatische piloot kunt fietsen, en met ook ruimte voor een rustige start (cooling down doe ik overigens nadat de tijdwaarneming gestopt is!).

Het was een relatief rustige trainingsrit, ik heb ditzelfde traject al eens in iets minder dan een uur gefietst, maar dan moet je meteen vanaf de start al gas geven en toen lag mijn gemiddelde hartslag met 154 slagen per minuut ook wel een stuk hoger dan vanavond. Hoe dan ook, het voelde goed, ook al was het schakelen op de Shimano-set van de Gazelle weer even wennen ten opzichte van de Campagnolo shifters van de  Ridley Fenix.
Het zal wel niet de laatste keer zijn geweest deze ‘winter’. 😉

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:55
okt 202013
 

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 63,74 km totaal
Duur: 03:17:34
Gemiddeld: 19,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut
Weer: 10,0°C-17,0°C, droog, heerlijk najaarsweer
Omstandigheden: flink stuk nieuwe MTB-route = erg zwaar!
Gereden met: de Ridley Blast 29er

Pap in mijn benen! Dat is de beste omschrijving van vandaag. Het gevolg: ploeteren  en afzien en een beschamend laag gemiddelde dat nog iets opgetrokken wordt door de 7 km die ik heen en terug naar de vertreklocatie gefietst heb.  Waar het aan lag? Geen idee. Zó uitbundig heb ik afgelopen week nou ook weer niet geleefd en hoewel ik uiteraard minder bewogen heb (geen Bodypump maar wel de nodige kilometers wandelen langs het strand), heb ik ook ruim 120 km MTB-en in de benen, maar met voldoende tussenliggende tijd om te herstellen. En omdat het een “thuistocht” was hoefde ik ook niet echt vroeg mijn bed uit, om 8 uur ging ik de deur uit richting Helmond. Nou ja, dan maar van de positieve kant bekijken: na (voor mij) 40 km fietsten we een stuk door het Zandbos.  Daar was de verleiding best groot om gewoon linksaf te slaan en dan al wat eerder thuis te zijn. Maar ik heb die verleiding weerstaan. Want er is maar één ding erger dan een toertocht langzaam fietsen. En dat is een toertocht niet uitfietsen. Dus stak ik gewoon over richting Bikkeltjesbos en ook daar heb ik het bord met “afkorting” waardoor je de route in het Bikkeltjesbos over kon slaan genegeerd. Nu ging ik ook voor de hele rit.

Maar goed, even terug naar  het begin. Het was vanochtend al vroeg warm. Want hoewel de Garmin aangaf dat  het ‘maar’ 10°C was, heb ik de armstukken al verwijderd toen ik bij de start in Helmond was. Het themosshirt had ik eigenlijk ook wel thuis kunnen laten zo warm was het. Ik had op de website van Tourclub ’81 al gezien dat we vandaag ook over de nieuwe vaste ATB-route in het Bakelsbos zouden fietsen. Ik wist inmiddels wat dat betekent: nieuwe paden die voor geen meter lopen, veel mul zand en hard werken. Dat hoort er nu eenmaal bij, van de nieuwe routes in Deurne weet ik inmiddels dat dat gewoon een jaartje duurt en dan zijn ze voldoende ingeklonken om lekker te lopen. Het was dus vanaf het begin hard werken.

Niet dat iedereen daar vandaag last van had, ik werd door voldoende heren ingehaald. Ik wist één jongedame tot aan de pauzeplek achter me te  houden. Zij had nog net iets meer moeite met de heuvels in het parcours dan dat ik had en moest regelmatig stukjes lopen, maar was verrassend snel op de vlakke stukken. Toen ze me bij  een zandheuvel waar we beiden moesten afstappen toch bijhaalde wilde ik haar netjes voor laten gaan. Nee, zei ze, ik moest maar voor gaan, ik fietste toch harder en zij deed dit pas voor de eerste keer. Ja, dank je wel. Daar kon ik het dan mee doen voor vandaag. 🙁
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:57
okt 162013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 81,48 km totaal
Duur: 03:11:33
Gemiddeld: 25,5 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 79 omwentelingen per minuut
Weer: 5,0°C-15,0°C, droog, pittig windje
Omstandigheden: Met de wind mee was het heerlijk, tegen de wind in wat zwaarder 😉
Gereden met: de Ridley Blast 29er

Toen Koene Rem via zijn Facebook pagina een verwijzing naar mijn tocht van afgelopen maandag deelde, leidde dat tot een aantal reacties, o.a. van Wim Ijpelaar die een aantal tracks van tochten die hij hier in Zeeland gefietst heeft deelde. Hij verwees daarbij ook naar het Patrick Tolhoek MTB parcours bij Burg-Haamstede. Dat klonk wel interessant. Het was wel bijna 40 km fietsen van Zoutelande af, maar de route ging voor een groot deel door de duinen en ook over de Oosterscheldekering, daar was ik met de fiets nog niet eerder overheen geweest. Dus ook de tocht er naar toe was al de moeite waard.

Gisteren was het er niet van gekomen, maar vanochtend was de lucht mooi blauw.
Zoutelande
Een blik op buienrader leerde me dat dat zeker niet zo de hele ochtend zou blijven (het trok inderdaad al snel dicht), maar het zou wel droog blijven. Met de wind vanuit het zuiden zou ik pas op de terugweg hoeven af te rekenen, zorgen voor later dus.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:37
okt 142013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 40,84 km totaal
Duur: 01:30:33
Gemiddeld: 27,1 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 78 omwentelingen per minuut
Weer: 8,0°C-14,0°C, droog op de laatste 3 km na.
Omstandigheden: stevige wind tijdens deel 2
Gereden met: de Ridley Blast 29er

Na de regen van gisteren, die ook voor mij voldoende reden waren om te kiezen voor activiteiten waarbij we allemaal droog bleven, schreeuwde alles in mijn lijf vanochtend om een mogelijkheid om die chips, cola en pizza van gisteren (tja) er even goed uit te fietsen. Zeker omdat ik door de zon gewekt werd (om 9 uur!) in plaats van door mijn wekker (lang leve de herfstvakantie). Dus ging ik er vanochtend op uit voor een tochtje van zo’n 40 km. De temperatuur bij vertrek was (volgens mijn iPhone) zo’n 11,0°C dus koos ik oko vandaag voor drie laagjes boven (ondershirt, thermosshirt korte mouw, fietsshirt korte mouw), in combinatie met een bibshort met korte pijpen en armstukken / beenstukken. Het warmere spul kan dan nog even blijven liggen totdat het écht koud wordt.

Had ik afgelopen zaterdag nog uitgelegd dat ik bij het uitstippelen van een eigen tocht altijd de wind in de gaten hield (tegen op het eerste deel, mee op het tweede deel), vanochtend had ik dat niet gedaan. In plaats daarvan was ik uitgegaan van het deel van de tocht dat ik al kende (dat eerst) zodat ik bij verdwalen dat in ieder geval niet zou missen. Want dat eerste stuk vanuit Zoutelande liep heel mooi door de duinen en bossen, via West Kapelle  naar Domburg. Het asfaltpad door het bos in de duinen lag bezaaid met takken en bladeren, maar op een MTB heb je daar natuurlijk geen last van.

Normaal gesproken, als we met z’n vieren dit stuk op een gewone fiets deden, dan was Domburg pauzeplek (warme chocolademelk en lunch) waarna we dan weer omdraaiden richting Zoutelande. Nu ging het voor mij door het centrum verder. Ik wist dat ik na Domburg niet de grote weg moest volgen, maar links af de duinen weer in moest. Hoewel ik de route natuurlijk vooraf op mijn Garmin had kunnen inplannen, maakte ik vandaag gebruik van de bordjes en een blik vooraf op de kaart (om de plaatsnamen die ik moest volgen te bekijken). Dat ging goed. Na Domburg stond de weg de duinen in duidelijk aangegeven en waar het eerste stuk nog allemaal asfalt was geweest ging het pad nu over in gravel. Nice. 🙂

Niet om met een racefiets te doen, met een stevige stadsfiets kon het ook, maar wel zo lekker als je op een MTB zit. Dan wil je immers op plekken komen waar je op je racefiets niets te zoeken hebt. Na/bij Vrouwenpolder merkte ik het gevolg van het in deze richting fietsen van de route: ik draaide tegen de wind in. Tot Veere was het hard werken, daarna draaide ik richting het zuiden en kwam de wind meer van opzij dan van voren, maar het ging wat minder soepel dan het eerste deel (gemiddeld over die 18 km ging het met 26,1 km/uur versus de 28,0 km/uur gemiddeld voor de eerste 22 km). Op zo’n 3 km voor Zouteland begon het weer licht te regenen. Dat was iets eerder dan verwacht, maar voor die paar laatste kilometers ging ik mijn regenjas niet meer aantrekken.

Ondanks de wind toch een lekker tochtje. Ook voor morgen is nog regen voorspelt, maar niet de hele dag, dus wie weet zit er dan ook nog wel een ritje in. Dan wil ik eigenlijk de rit wat langer maken, bijvoorbeeld ook via Vlissingen en Middelburg. Dat maakt de tocht maar zo’n 10km langer, maar levert wel weer wat andere mooie stukjes fietroute op. We zullen zien.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:27
okt 072013
 

Spinning CD #7 – The biggest loser edition

Met dank aan Spotify kan ik eenvoudig de playlist van de muziek die ik zelf gebruik tijdens mijn Spinning lessen delen. Dit is mijn huidige selectie (6-10-2013), meestal maak ik elke 6 lessen een nieuwe selectie. Omdat ik geen vaste lessen heb (ik ben alleen invalkracht), kan de frequentie waarmee ik een nieuwe selectie maak variëren.

Voor de les:

  • Hey Soul Sister – HumanJive Remix   (4:46)
  • Half of My Heart – CPR Remix (4:41)

#1 Warming Up – Avicii – I Could Be The One [Avicii vs Nicky Romero] (Nicktim – Radio Edit)    (3:24)
#2 Staande klim – Cooler Than Me – CPR Remix  (3:32)
#3 Running – If We Ever Meet Again – CPR Remix   (3:21)
#4 Sprint – Kryder vs Danny Howard feat. Joel Edwards – Sending Out An S.O.S. (Radio Edit)      (3:07)
#5 Freeze – Whats My Name – Rihanna feat. Drake    (4:45)
#6 Zittende klim – Ridin’ Solo – HumanJive Remix    (5:16)
#7 Biceps – I Like It – CPR Remix   (4:31)
#8 Running – Young Forever – CPR Remix   (5:07)
#9 Zitten en staan – Will Smith – Switch    (3:13)
#10 Staande klim – Maroon 5 – One More Night (Seamus Haji Remix)  (5:55)
(de Spotify mix is helaas niet helemaal dezelfde – de Seamus Haji Remix is niet op Spotify beschikbaar)

Cooling Down:

  • John Mayer – Daughters   (3:59)
  • Michael Bublé – Feeling Good   (3:57)
  • Natasha Bedingfield – Pocketful of Sunshine (3:22)

 

 

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 06:10
okt 062013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Maps" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven
Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website
Totaal: 81,81 km totaal
Duur: 03:38:55
Gemiddeld: 22,4 km/uur (met autopause)
Gemiddelde trapfrequentie: 82 omwentelingen per minuut
Weer: 6,0°C-16,0°C, dichte mist bij de start, lekkere temperatuur
Omstandigheden: Het bos lag er weer perfect bij!
Gereden met: de Ridley Blast 29er 

Er zijn een aantal verschillen die er uit springen als je de toertochten vergelijkt die ik op de MTB fiets en de tochten op de racefiets. Ten eerste natuurlijk de gemiddelde snelheid maar vooral ook de gemiddelde afstand van zo’n tocht. Waar een toertocht op de weg in de regel boven de 100 km lang is, heb ik dat op de MTB nog nooit gedaan. Nou is dat niet zo vreemd, want een kilometer door het bos op een MTB is gewoon ook een stuk pittiger dan een kilometer op de weg.

Toch had ik ook voor het “winterseizoen” wel behoefte aan wat duurtraining. Dus toen het dit weekend weer zo’n mooi weer (b)leek te gaan worden, was het plan al snel gemaakt:  ik zou niet met de auto naar Horst rijden voor de Zandhazentocht maar met de fiets. Op de weg zou ik daar mijn hand niet voor omdraaien, het zijn 20 kilometer enkele reis, maar op de MTB en dan vooral terug na een tocht, wist ik dat minder zeker.
Hoe dan ook, om een uur of half 8 stapte ik de mist in. En wat voor een mist. Ik had een lampje op mijn stuur en eentje onder mijn zadel, dus legaal was het allemaal wel, maar ik hoopte dat ik op de weg naar Horst door het buitengebied geen automobilisten tegen zou komen die pas net terug kwamen van een avondje stappen. Dat viel gelukkig mee en na wat zoeken in Horst (met mist lijken alle straten daar op elkaar) kwam ik veilig aan bij de start.

Het was toen nog best fris, de Garmin gaf 6,0°C aan. Maar ik had het ook op weg naar Horst niet koud gehad. Ten opzichte van vorige week had ik het shirt me lange mouwen vervangen door een shirt met korte mouwen en armstukken (zodat  ik ze eventueel nog zou kunnen afdoen) en in plaats van een windstopper (over mijn shirt) had ik een thermosshirt met korte mouw onder mijn fietsshirt. Ik moet zeggen dat het, in combinatie met de korte broek en beenstukken, heel comfortabel was bij dit weer. Wind stond er overigens vanochtend niet en ook op de terugweg was de WZW wind (blijkbaar met 2 km/u) niet voelbaar.

Bij de Zandhazentocht had ik gekozen voor de 40 km (in plaats van de 50 km) omdat ik uiteraard ook weer terug moest. De tocht was prima uitgepijlt, pittig, maar ook heel mooi. Er zaten de nodige heuvels in die écht alleen door zandhazen te beklimmen waren, want wij gewone MTB-ers moesten van tijd tot tijd echt van de fiets af. Omdat ik ook nu de omgeving en het parkoers niet kende was het regelmatig oppassen geblazen. Bochtjes naar links of rechts die met zand gevuld waren of stevige hellinkjes die dan net achter zo’n bocht lagen. We kregen de kilometers zeker niet altijd cadeau. Maar ook nu was er voldoende variatie, dus van tijd tot tijd ook een rustig bospad of gravelpad waar je dan even kon drinken en weer op adem kon komen voordat je weer het bos in draaide. Ook vandaag waren er weer mannen die me voorbij kwamen met een snelheid die het deed lijken alsof ik stil stond, maar ik had ook met die gemiddelde snelheid van in het bos zo rond de 19,5 km/uur helemaal geen ontevreden gevoel over het parkoers.

De pauzeplek zat wat vroeg in het parkoers, na zo’n 15 van de 40 km, maar aangezien ik toch altijd wat te eten bij me heb, betekende dat gewoon een extra korte stop ergens over de helft van de route. Bij aankomst terug in Horst was er thee en rijstevlaai. Bidon bijgevuld en weer terug naar Deurne. Net als vanochtend heen, waren die 20 km terug niet te vergelijken met de kilometers door het bos. Van Horst naar Deurne (via America en Helenaveen) is (zie ook de kaart hierboven) als het ware één lange weg. Die in het algemeen ook best lekker “loopt”, zelfs op de dikke banden van mijn 29er. En dan is het een kwestie van verstand op nul, een gemakkelijke houding zoeken en je benen het werk laten doen.  Ik kan tevreden constateren dat, hoewel ik toch al wat kilometers in die benen had zitten en de weg licht omhoog loopt richting Deurne, ik over de 20 kilometer terug een hoger gemiddelde (27,2 km/uur gemiddeld) haalde dan vancohtend heen (25,9 km/uur gemiddeld). Nou zal het zijn dat ik vanochtend wat economischer met mijn krachten om ging (ik wist immers dat het nog ver was) én ik had het in mijn hoofd gehaald dat ik wilde proberen om 12:00 uur weer thuis te zijn (exact om 12:00 fietste ik de oprit op), maar het gaf aan dat ik ook voor zo’n rit mijn krachten goed kan verdelen.

Hoe dan ook een lekker afsluiting van een lekkere (actieve) week. 🙂

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 14:23
okt 062013
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as "Google Youtube" uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Een van de heren van Muddytracks had tijdens de afgelopen editie van de Gulbergen 24 een camera op het stuur van zijn MTB zitten en heeft een filmpje gemaakt van een van zijn rondjes over het parkoers.
Aan de tijdregistratie van de camera kun je zien het vanaf een uur of half 10 ’s avonds is opgenomen. Toen was het al lekker donker.

Het is jammer dat de overige data zoals, snelheid / trapfrequentie / hoogte / GPS-locatie en hartslag niet ook op het filmpje staan want ik denk dat die een interessante toevoeging zouden zijn geweest. Het zou namelijk ook een wat beter beeld gegeven hebben van de snelheid. Die ligt best hoog (al was het maar omdat je hem regelmatig anderen ziet inhalen), maar dat is op de video moeilijk in te schatten.
Ook het daadwerkelijke zicht zal voor de maker van het filmpje (hoop ik tenminste) beter zijn geweest dan het filmpje doet vermoeden (menselijk oog is beter in het donker dan een camera), maar ik neem aan dat het wel een idee geeft van de kick van het fietsen in het donker!

p.s. Ik zag bij de doorkomst door de tent nog net een bekende paarse jas in de hoek zitten met bijbehorende “bliksem van opzij”. 😉

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 06:55