Bodypump 89

 Bodypump  Reacties uitgeschakeld voor Bodypump 89
mrt 012014
 

Afgelopen donderdagavond al voor het eerst kunnen doen, een maand eerder dan dat ik hem eigenlijk verwacht had. Normaal doen we namelijk 3 maanden met een release, maar je hoort mij natuurlijk niet mopperen. šŸ™‚
Wil je de tracklist gewoon nalezen, kijk dan hier.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:00
mrt 012014
 

Zaterdagochtend_heuvelsTacx Real Life Training
Duur: 01:39:00
Afstand: 50 km
Hoogtewinst: 191 meter
Gemiddelde snelheid: 30,3 km/u
Gemiddelde trapfrequentie: 99 omwentelingen per minuut
Gemiddeld vermogen: 156 Watt
Gemiddelde hartslag: 136 slagen per minuut
Ondertussen gekeken naar: 2 afleveringen van Homeland
Gereden met: de Gazelle Vuelta op een Tacx Fortius

Bekijk een uitgebreider overzicht op de Garmin website.

Natuurlijk had ik dit weekend gewoon buiten moeten gaan fietsen, al vind ik mijn keuze voor de Tacx al een stuk minder erg als ik de heren in BelgiĆ« tijdens de Omloop van het Nieuwsblad door de regen zie glibberen. Morgen en maandag heb ik het verzoek gekregen geen trainingen te plannen (daarover dinsdag meer), dus ‘moest’ het er vanochtend van komen.

Na de intervaltraining van afgelopen woensdag, vanochtend een serie waarbij ik eerst 5 km vlak fietste, toen 5 km met 1,3% stijging, daarna 5 km met 1% daling, en dan weer 5 km vlak. Totaal had ik 3x een segment van 5km met 1,3% stijging en 3x een segment van 1% daling.

Al met al een lekkere training, die wat minder lekker afliep. Ik was bezig met het rekken achteraf. Daarbij is een van de dingen die ik ook bij het Spinnen altijd doe, het naar beneden duwen van de hak van Ć©Ć©n voet. Daarbij schoot nu (nooit eerder gebeurt) die voet (de linkervoet) uit de trapper. Omdat die trapper daarbij laag stond (en dus de rechtertrapper hoog) schoot mijn rechter voet/trapper daardoor hard naar beneden en knalde de linkertrapper met flinke kracht tegen mijn linkeronderbeen. Ik zal jullie een foto besparen. Het is gelukkig alleen maar een stevige blauwe plek Ć©n de afdruk van een SPD in mijn onderbeen. Tja, bij het Omloop zagen er een paar een stuk slechter uit na een valpartij.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 16:03