The Active Geek is Live!

 Algemeen  Reacties uitgeschakeld voor The Active Geek is Live!
jan 142012
 

 

The Active Geek

The Active Geek

Er zal nog het nodige aan berichten toegevoegd worden de komende tijd. Ik ben namelijk al heel wat langer een actieve geek dan vandaag, maar deze post markeert de officiële start van dit weblog. Een weblog naast het ICT en Onderwijs blog om meer ruimte te bieden aan de dingen die ik doe die niet met ICT en Onderwijs te maken hebben, maar meer met de actieve kant van mijn leven. Op dit moment zullen dat dus vooral berichten zijn die gerelateerd zijn aan fietsen op de weg, op de MTB ook naast de weg, binnen tijdens de Spinning of op de Tacx, Body Pump of duiken.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 10:03

Tacx rit – 13-1-2012

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx rit – 13-1-2012
jan 132012
 

Tacx Real Life Training Duur: 01:08:08
Afstand: 34,21 km
AVG Slope: 0 %
Aflopend: 108 m
Oplopend: 94 m
Vermogen
MAX: 266 Watt
AVG: 130 Watt
Energie: 2131,8 kJ
 
Snelheid
MAX: 46,8 km/u
AVG: 30,12 km/u
Cadans
MAX: 116 RPM
AVG: 94 RPM
Hartslag
MAX: 173 BPM
AVG: 114 BPM

Ook nu weer de eerste 34km van de Friese Elfstedentocht. Iets langzamer dan maandag. De eerste paar minuten deed de hartslagmeter het niet, daarom daar een flatline. En zoals je kunt zien wordt de waarde voor maximale hartslag bepaald door de piek direct nadat hij hem wel weer oppikte, dus ook die heeft niet teveel waarde.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:01

Rusthartslag meten: Finger Pulse Oximeter

 Gadgets  Reacties uitgeschakeld voor Rusthartslag meten: Finger Pulse Oximeter
jan 132012
 
Finger Pulse Oximeter

Finger Pulse Oximeter

Een van de nadelen van het trainen met een hartslagmeter is dat je om de bijbehorende zones te berekenen een aantal kengetallen nodig hebt die niet altijd even gemakkelijk te bepalen zijn. Zo ook als het gaat om je rusthartslag. Die zou je ’s ochtend vroeg moeten meten, direct bij het wakker worden, maar zonder dat je teveel doet omdat je hartslag dan alweer omhoog gaat.

Op het sportblog van Maarten Schreuder kwam ik een review tegen van een klein apparaatje, de Finger Pulse Oximeter. Het is een soort wasknijper die je op je vinger zet en die dan je hartslag en je SpO2-waarde aangeeft. Het gaat mij dus om die eerste bij rust.
Het voordeel van de Finger Puls Oximeter is dat je hem naast je bed kunt hebben liggen en zonder veel gedoe (even open knijpen, je vinger er in, op knopje duwen en even rustig blijven liggen) je rusthartslag kunt meten.

Maarten was er positief over in zijn bericht en hij was voor €27,65 (incl. verzendkosten) vanuit Amazon.co.uk te bestellen. Hij werd razendsnel geleverd, op woensdag besteld en vandaag al in huis. Ik ga de komende dagen ’s ochtends aan het meten. Eens kijken hoe het er met mijn rusthartslag voor staat.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 18:00

Bodypump 80 van start

 Bodypump  Reacties uitgeschakeld voor Bodypump 80 van start
jan 122012
 

Bodypump 80 De tracklist was natuurlijk al lang bekend, maar vandaag was dan de officiële eerste dag van Bodypump release 80 bij Onelife RX sport in Deurne.
Er wordt elke keer online flink gemopperd op de keuze van oefeningen en muziek. Zal ik dus niet doen. Wel wil ik zeggen dat ik de sprongen bij de lunges best link vind voor onervaren deelnemers, de biceptrack is zwaarder en uiteraard hou ik niet van de pushups voor de triceps. Maar och, over drie maanden zijn we er wel ook daar wel weer aan gewend.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:00

Indrukwekkende afdaling

 MTB  Reacties uitgeschakeld voor Indrukwekkende afdaling
jan 112012
 

OK, hier ga ik niet eens van zeggen dat het me stoer zou lijken om dit te kunnen. Dit is gewoon té eng!

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:00

Tacx rit – 10-1-2012

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx rit – 10-1-2012
jan 102012
 

Tacx Real Life Training
Afstand: 34,21 km
AVG Slope: 0 %
Aflopend: 108 m
Oplopend: 94 m
Duur: 01:04:15
Snelheid
MAX: 46,3 km/u
AVG: 31,94 km/u
Cadans
MAX 111 RPM
AVG 90 RPM
Vermogen
MAX: 350 Watt
AVG: 150 Watt
Energie: 2316,2 kJ
Rel. vermogen: 1,70 Watt/kg

Eerste echte training op de Tacx. Rustig aan gedaan, eerste 34km van de  Friese Elfsteden Rijwieltocht

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:52
jan 092012
 

Tacx Fortius

Tacx Fortius

Ik heb lang getwijfeld, heel wat online posts gelezen over het wel of niet leuk zijn van binnen fietsen. Ook advies ingewonnen over de verschillende modellen (met name de Tacx Flow leek een aantrekkelijker geprijsd alternatief), maar ik ben toch gevallen voor de Tacx Fortius Multiplayer.

Waarom? Nou, ter voorbereiding van de Friese Elfsteden Rijwieltocht 2012 op 28 mei a.s. zal ik de nodige trainingskilometers moeten maken. En die zijn voor mij op dit moment buitenshuis niet altijd even gemakkelijk te plannen. Niet alleen is het weer niet altijd zo dat je met een racefiets de weg op wilt (los van het feit dat ik niet echt winterbanden op mijn racefiets heb liggen), maar als de kinderen in bed liggen en het buiten donker is, dan heb ik wel tijd om op een Tacx te fietsen, maar geen mogelijkheid om buiten te gaan fietsen.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:00

Veldtoertocht WTC Asten

 Fietstochten, GPS, MTB  Reacties uitgeschakeld voor Veldtoertocht WTC Asten
jan 082012
 


Grotere kaart weergeven

Totaal: 54,2km totaal (route van 30km + 2x12km er naar toe en terug);
Duur: 2 uur 36 minuten;
Gemiddeld: 20,8 km/uur gemiddeld (met autopause).
Weer: 6,5-7°C, droog (eindelijk)
Omstandigheden: Op wat heftige modder in het begin best aardige omstandigheden.
Gereden met: de Ridley Blast 29er.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:29

Rondje Zandbos-Vlierden

 Fietstochten, GPS, MTB  Reacties uitgeschakeld voor Rondje Zandbos-Vlierden
dec 272011
 

Totaal: 33,22km totaal;
Duur: 1 uur 36 minuten;
Gemiddeld: 20,6km/uur (met autopause);
Weer: 8°C, droog;
Omstandigheden: perfecte omstandigheden, het bos was zo goed als opgedroogd sinds zaterdag. .
Gereden met: de Ridley Blast 29er.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:00