Pierre

jan 222012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as “Google Maps” uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.


Grotere kaart weergeven

Totaal: 47,50 km totaal
Duur: 2:19:56
Gemiddeld: 20,36 km/uur(met autopause)
Weer: 7-4°C, Stevige wind. De temperatuur daalde onderweg en we hadden motregen in 2e deel
Omstandigheden: Prima omstandigheden op de route, ondanks de regen van de afgelopen dagen. Prettige route om te fietsen. Jammer van die ene pijl die ontbrak na de pauzeplek.
Gereden met: de Ridley Blast 29er

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 12:05
jan 212012
 

Tacx Real Life Training
Duur: 2:11:16
Afstand: 60,03 km
AVG Slope: 0 %
Aflopend: 164 m
Oplopend: 157 m
 
Snelheid
MAX: 42 km/u
AVG: 27,43 km/u
Cadans
MAX: 111 RPM
AVG: 92 RPM
Vermogen
MAX: 262 Watt
AVG: 103 Watt
Energie: 3304,7 kJ
Hartslag
MAX: 166 BPM
AVG: 111 BPM

Een wat rustigere rit vanochtend. Als het om de gemiddelde snelheid gaat dan. De afstand een stuk groter dan vorige keer, 60km in plaats van 34km. Was weer even wennen om 2 uur op dat zadel te zitten. Halverwege een sanitaire stop. Ik ben aan het oefenen om meer te drinken onderweg dan ik eerst deed, maar dat komt er nou niet eenmaal alleen als zweet uit.
Morgen staat een MTB-tocht in de planning, dus goed genoeg zo.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 10:46

Gers Pardoel – Bagagedrager ft. Sef

 Fietsen  Reacties uitgeschakeld voor Gers Pardoel – Bagagedrager ft. Sef
jan 202012
 

Some contents or functionalities here are not available due to your cookie preferences!

This happens because the functionality/content marked as “Google Youtube” uses cookies that you choosed to keep disabled. In order to view this content or use this functionality, please enable cookies: click here to open your cookie preferences.

Het is vrijdag 17:00 uur geweest, dus voor de meeste mensen is het weekend. Tijd dus voor wat ontspanning. ‘Bagegedrager ft. Sef’ staat op het debuutalbum van Gers Pardoel: Deze Wereld Is Van Jou.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 17:06

Schoenen

 Fietsen, Kleding  Reacties uitgeschakeld voor Schoenen
jan 192012
 

Shimano SH-MT42 Als zo vaak, schrijf ik veel berichten niet omdat ik nou zo vreselijk veel verstand van zaken heb, maar omdat ik voor mezelf vast wil leggen hoe iets was, waarom ik iets deed, wat gebeurde etc.

Zo ook bij deze post. Zie het niet als een advies, maar als een beschrijving van de schoenen die ik de afgelopen twee jaar gekocht en gebruikt heb tijdens het fietsen. En natuurlijk leer ik graag van jou als jij andere of vergelijkbare ervaringen hebt met schoenen.

Mijn eerste paar schoenen om mee te fietsen (daar heb ik overigens geen foto van, maar ze lijken op de Shimano SH-MT42 die je hier bij het bericht ziet), kwam overigens gewoon van de Lidl (of Aldi, dat weet ik niet precies meer). Niet duur, zo’n euro of 30, maar met optie om er SPD-clips op te bevestigen.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 13:13

Tacx rit – 18-1-2012

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx rit – 18-1-2012
jan 182012
 

 

Tacx 18-1-2012

Tacx Real Life Training
Duur: 01:00:41
Afstand: 34,21 km
AVG Slope: 0%
Aflopend: 108m
Oplopend: 94m
Snelheid
MAX: 46,3 km/uur
AVG: 33,82 km/uur
Cadans
MAX: 121 RPM
AVG: 109 RPM
Vermogen
MAX: 353 Watt
AVG: 174 Watt
Energie: 25533,7 kJ
Hartslag
MAX: 162 BPM
AVG: 132 BPM

Voor de derde keer dezelfde route, nu een stuk sneller dan de vorige twee keer. Weer problemen met de hartslagmeter de eerste paar minuten.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 23:05

MTB clinic Drunense Duinen

 Fietstochten, GPS, MTB  Reacties uitgeschakeld voor MTB clinic Drunense Duinen
jan 152012
 

MTB Clinic

No Limits

Vandaag was ik in de Drunense Duinen voor een MTB clinic georganiseerd door No Limits Biking. Ik had de clinic afgelopen november zien staan op de NTFU website en me ingeschreven. Het leek me niet verkeerd om wat extra training te hebben in de techniek van het MTB-en. Ik heb immers nog geen 500km ervaring tot nu toe.

Het was prachtig weer vandaag. De start was koud met een graad of vier Celsius, maar toen de zoen uit kwam (was het nog steeds maar een graad of 6), was het heerlijk. Dat vonden overigens veel meer mensen en het was er dan ook enorm druk. Zowel met MTB-ers als met wandelaars.
De clinic was zinvol. We hebben niet alleen een parkoers van zo’n 26km gefietst, maar ook oefeningen gedaan. Het begon met rem-oefeningen (achter, voor, beiden) en bochtjes draaien aan het begin van de dag, daarna klimmetjes, afdalen, bochtenwerk balans oefeningen en over boomstammetjes komen zonder die aan te raken.
Nou is het zeker niet zo dat je na zo’n clinic opeens een professionele MTB-er bent hoor. Maar een aantal van de oefeningen zal ik zeker in mijn achterhoofd houden als ik volgende week weer een toertocht aan het fietsen ben, zoals het aansnijden van de bochten, het strekken van je buitenbeen, maar ook het remmen (niet teveel) en achter je zadel hangen bij een afdaling.
Een aantal oefeningen zoals het over een boompje komen of het ‘aantikken’ van de muur en het balanceren tegen de muur moet en kan ik zeker nog een aantal keren thuis zelf oefenen.
Al met al dus een gezellige ochtend/middag en genoeg geleerd. Daar kwam bij dat ik nog nooit in de Drunense Duinen gefietst had. En dat ik een heel mooi gebied. Weet niet of ik snel op zo’n zonnige Zondag terug zou willen (er is hier in de buurt nog genoeg waar ik niet gefietst heb), maar het Zandbos hier in Deurne kan er natuurlijk niet echt aan tippen.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:32

The Active Geek is Live!

 Algemeen  Reacties uitgeschakeld voor The Active Geek is Live!
jan 142012
 

 

The Active Geek

The Active Geek

Er zal nog het nodige aan berichten toegevoegd worden de komende tijd. Ik ben namelijk al heel wat langer een actieve geek dan vandaag, maar deze post markeert de officiële start van dit weblog. Een weblog naast het ICT en Onderwijs blog om meer ruimte te bieden aan de dingen die ik doe die niet met ICT en Onderwijs te maken hebben, maar meer met de actieve kant van mijn leven. Op dit moment zullen dat dus vooral berichten zijn die gerelateerd zijn aan fietsen op de weg, op de MTB ook naast de weg, binnen tijdens de Spinning of op de Tacx, Body Pump of duiken.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 10:03

Tacx rit – 13-1-2012

 Tacx  Reacties uitgeschakeld voor Tacx rit – 13-1-2012
jan 132012
 

Tacx Real Life Training Duur: 01:08:08
Afstand: 34,21 km
AVG Slope: 0 %
Aflopend: 108 m
Oplopend: 94 m
Vermogen
MAX: 266 Watt
AVG: 130 Watt
Energie: 2131,8 kJ
 
Snelheid
MAX: 46,8 km/u
AVG: 30,12 km/u
Cadans
MAX: 116 RPM
AVG: 94 RPM
Hartslag
MAX: 173 BPM
AVG: 114 BPM

Ook nu weer de eerste 34km van de Friese Elfstedentocht. Iets langzamer dan maandag. De eerste paar minuten deed de hartslagmeter het niet, daarom daar een flatline. En zoals je kunt zien wordt de waarde voor maximale hartslag bepaald door de piek direct nadat hij hem wel weer oppikte, dus ook die heeft niet teveel waarde.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 22:01

Rusthartslag meten: Finger Pulse Oximeter

 Gadgets  Reacties uitgeschakeld voor Rusthartslag meten: Finger Pulse Oximeter
jan 132012
 
Finger Pulse Oximeter

Finger Pulse Oximeter

Een van de nadelen van het trainen met een hartslagmeter is dat je om de bijbehorende zones te berekenen een aantal kengetallen nodig hebt die niet altijd even gemakkelijk te bepalen zijn. Zo ook als het gaat om je rusthartslag. Die zou je ’s ochtend vroeg moeten meten, direct bij het wakker worden, maar zonder dat je teveel doet omdat je hartslag dan alweer omhoog gaat.

Op het sportblog van Maarten Schreuder kwam ik een review tegen van een klein apparaatje, de Finger Pulse Oximeter. Het is een soort wasknijper die je op je vinger zet en die dan je hartslag en je SpO2-waarde aangeeft. Het gaat mij dus om die eerste bij rust.
Het voordeel van de Finger Puls Oximeter is dat je hem naast je bed kunt hebben liggen en zonder veel gedoe (even open knijpen, je vinger er in, op knopje duwen en even rustig blijven liggen) je rusthartslag kunt meten.

Maarten was er positief over in zijn bericht en hij was voor €27,65 (incl. verzendkosten) vanuit Amazon.co.uk te bestellen. Hij werd razendsnel geleverd, op woensdag besteld en vandaag al in huis. Ik ga de komende dagen ’s ochtends aan het meten. Eens kijken hoe het er met mijn rusthartslag voor staat.

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 18:00

Bodypump 80 van start

 Bodypump  Reacties uitgeschakeld voor Bodypump 80 van start
jan 122012
 

Bodypump 80 De tracklist was natuurlijk al lang bekend, maar vandaag was dan de officiële eerste dag van Bodypump release 80 bij Onelife RX sport in Deurne.
Er wordt elke keer online flink gemopperd op de keuze van oefeningen en muziek. Zal ik dus niet doen. Wel wil ik zeggen dat ik de sprongen bij de lunges best link vind voor onervaren deelnemers, de biceptrack is zwaarder en uiteraard hou ik niet van de pushups voor de triceps. Maar och, over drie maanden zijn we er wel ook daar wel weer aan gewend.
Lees verder »

Deel dit bericht:
 Gepubliceerd door om 20:00

Op deze website wordt gebruik gemaakt van tools die kleine bestanden (cookies) op je computer opslaan. Cookies zijn veilig en worden gebruikt de site goed te laten werken en om (anonieme) gebruiksrapportages te maken (technische cookies). Andere cookies, zoals van YouTube of Addthis kun je naar wens uitschakelen, maar dan werkt die functionaliteit (uiteraard) ook niet. Je kunt via dit voorkeurvenster schakelen tussen je keuze. Lees meer over het privacybeleid van dit weblog